Диетичен план на Рони Колман - Здравословен знаменитост

Диетичният план на Рони Колман включва тези неща -

Рони, освен тази диета редовно приема и таблетки с витамин С, витамин Е, мултивитамин, хром, глюкозамин, мултиминерални, чернодробни таблетки, калций.

10 СУТРИНТА

Рони Колман прави много интензивна тренировка и започва деня си, като приема таблетките Nitrix в 10 часа сутринта.

  • Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела

10:30 ч

  • Крупа със сирене - 3/4 чаша
  • Бели яйца - 2 чаши
  • Кафе - 1 чаша

Преди тренировка

Рони Колман приема това, преди да започне своята тежка тренировка около 12 часа

  • 1 лъжичка NO XPLODE

След тренировка

  • 2 лъжички клетъчна маса
  • Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела

16 ч

  • Пилешки гърди - 2 броя по 4 унции всяка
  • Червен боб - 1,5 чаши
  • Кафяв ориз - 1,5 чаши
  • Царевичен хляб - 2 броя
  • Вода - 8 унции

18:30

  • Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела

19 ч

  • Пилешки гърди - 2 броя по 4 унции всяка
  • Печен картоф - 1 картоф
  • Вода - 8 унции

10 ВЕЧЕРТА

  • Filet Mignon - 9 унции
  • 5 унции пилешки гърди - 1 брой
  • Печен картоф - 1 картоф
  • Пържени картофи - 1 чиния (приблизително 134 г)
  • Розова лимонада - 8 унции

12 НА ОБЯД

  • Клетъчна маса - 2 лъжички

01:30 ч

  • SYNTHA-6 - 4 лъжички
  • Вода - 18 унции

И така, той започва деня си в 10 ч. И спи след 1:30 ч. Ето защо той яде много по-малко след 22:00. Просто, за да задоволи нуждите си от културизъм, той приема таблетките и клетъчната маса след 22:00.

Приблизителният хранителен прием за целия диетичен план е както следва -

Калории - 5562

Мазнини - 150гр

Протеини - 546г

Въглехидрати - 474г

Вижте също - Рутинни тренировки на Рони Колман

скорошни публикации