Диетичният план на Рони Колман включва тези неща -
Рони, освен тази диета редовно приема и таблетки с витамин С, витамин Е, мултивитамин, хром, глюкозамин, мултиминерални, чернодробни таблетки, калций.
10 СУТРИНТА
Рони Колман прави много интензивна тренировка и започва деня си, като приема таблетките Nitrix в 10 часа сутринта.
- Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела
10:30 ч
- Крупа със сирене - 3/4 чаша
- Бели яйца - 2 чаши
- Кафе - 1 чаша
Преди тренировка
Рони Колман приема това, преди да започне своята тежка тренировка около 12 часа
- 1 лъжичка NO XPLODE
След тренировка
- 2 лъжички клетъчна маса
- Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела
16 ч
- Пилешки гърди - 2 броя по 4 унции всяка
- Червен боб - 1,5 чаши
- Кафяв ориз - 1,5 чаши
- Царевичен хляб - 2 броя
- Вода - 8 унции
18:30
- Таблетки Nitrix - 6 до 8 раздела
19 ч
- Пилешки гърди - 2 броя по 4 унции всяка
- Печен картоф - 1 картоф
- Вода - 8 унции
10 ВЕЧЕРТА
- Filet Mignon - 9 унции
- 5 унции пилешки гърди - 1 брой
- Печен картоф - 1 картоф
- Пържени картофи - 1 чиния (приблизително 134 г)
- Розова лимонада - 8 унции
12 НА ОБЯД
- Клетъчна маса - 2 лъжички
01:30 ч
- SYNTHA-6 - 4 лъжички
- Вода - 18 унции
И така, той започва деня си в 10 ч. И спи след 1:30 ч. Ето защо той яде много по-малко след 22:00. Просто, за да задоволи нуждите си от културизъм, той приема таблетките и клетъчната маса след 22:00.
Приблизителният хранителен прием за целия диетичен план е както следва -
Калории - 5562
Мазнини - 150гр
Протеини - 546г
Въглехидрати - 474г
Вижте също - Рутинни тренировки на Рони Колман
