4 фута 8 инча, риалити телевизионна звезда, Никол „Снуки“ Полици насочи към нея милиони любопитни очи, когато тя хвърли огромни петдесет килограма в рамките на единадесет месеца. След раждането на първото си дете, синът Лоренцо през август 2012 г., тя натрупа четиридесет килограма. Тъй като Снуки не искаше да бъде майка с наднормено тегло и нездравословна, тя се зае с мисията да отслабне. Поразен от нейното преобразяване, Snooki яде тайните на нейната диета и тренировка, които й помагат да придобие изваяна форма.
Сбогом на алкохолни напитки и напитки с високо съдържание на калории
След като реши да отслабне, първото нещо, което Снуки направи, беше да отсее алкохола от диетата си, който няма нищо друго освен празни калории. Освен порочната напитка, тя също намалява консумацията на захарни, диетични и газирани напитки, които събират много калории в тялото ви. Изкореняването на тези напитки със сигурност отнема щедри килограми от тялото ѝ. Гала момичето чувства, че не само преобразяването й е повишило енергията, но и я е накарало да стане по-добър човек. Ако се стремите да отслабнете, трябва да се пазите от пороците. Когато купонджийката, която беше толкова влюбена в алкохолните напитки, може да се сбогува с напитката завинаги, защо не можем да я премахнем от живота си.
Постарайте се да победите анорексията
Малката звезда е жертва на хранително разстройство, анорексия от детството си. Зашеметяващият признава, че е станала анорексична поради мажоретки. В желанието си да расте леко като топка, тя израства анемична и остава само осемдесет килограма. През това време в продължение на няколко дни тя ядеше само кубчета лед, за да оцелее. Благодаря на родителите си, които й помогнаха да се отърве от болестта. След като се отърва от анорексията, Снуки се отдаде на боклуци и неприятни неща и в крайна сметка натрупа безброй килограми. Впоследствие тя беше на влакче с тежести, освен ако не се подчини на здравословни средства за сваляне на килограми, т.е. тренировки и балансирана диета. Снуки вече не желае тялото й да действа по команди на болестта. Тъй като е майка, тя е предпазлива по отношение на здравето на своето мъниче, така че не я лишава от полезни и полезни храни.
Консумация на ограничени 1250 калории
Тя споделя, че първоначалните двадесет килограма са се отлепили лесно от тялото й с кърмене през първите два месеца. Въпреки това, за да стопи останалата част от излишното тегло, тя трябваше да разчита изключително много на ограничен брой калории. Непосредствено след раждането на сина си, Снуки включи нискокалорична диета, която й позволи да консумира 1250 калории на ден. Диетата й, разпределена в пет малки хранения, засили метаболизма й и осигури адекватно подхранване на тялото. Брюнетката обича да яде зелени и листни зеленчуци като броколи, спанак, зелен фасул, аспержи и др. Постните протеини като пиле на скара, безглутенови обвивки подпомагат тялото й да увеличат броя на слабите мускули.
Тренировки от пет до седем дни
Решена да придобие стройна и извита фигура, дребната звезда изпълняваше тренировки пет до седем дни в седмицата. Под ръководството на личния си треньор, Антъни Майкъл, Снуки изпълнява безброй упражнения, за да подготвя краката, ръцете, гърба и сърцевината си. Тренировките й, насочени главно към умножаване на мускулната й маса, са тренирали тренировки с тежести с големи тежести. SoulCycle, бягане на бягаща пътека, скачане нагоре и надолу на аеробен степер, кикбокс и въртене на маховик са нейните най-надеждни кардио тренировки, които ускоряват сърдечния ритъм и предизвикват процеса на изгаряне на мазнини в тялото. Плиометричното насочване към основните мускули е упражнението, което прави тренировка за цялото тяло на тялото. Напоследък тя се влюбва в танца, който усъвършенства ръцете, краката, кръста и корема.
Лесни тренировки за фенове
Ето някои упражнения, които ще ви помогнат да оформите задните си части на седалищните мускули, които в повечето случаи остават изоставени при тренировки.
Мъртва тяга с един крак
Първа стъпка - Дръжте гира в двете си ръце. Сега повдигнете десния си крак и със свито коляно вземете десния крак в посока назад.
Втора стъпка - Докато навеждате горната част на тялото в посока напред, повдигнете десния си крак във въздуха. Повдигнете десния крак, освен ако той не стане успореден на земята. Поставете целия натиск върху бедрата си. Върнете се в позиция за почивка. Тренировката ще укрепи основните ви мускули. Направете двадесет до двадесет и пет повторения на упражнението на всеки крак.
Стъпки
Дръжте гърба и рамото си изправени и застанете пред стол или пейка с дъмбели в ръце. Застъпете десния крак на стола. Оказвайте натиск върху десния крак и взимайте тялото си нагоре, освен ако теглото ви не се стабилизира на десния крак. След като останете в позицията за пет секунди, свалете левия си крак. Уверете се, че тялото ви не се навежда напред или назад, докато изпълнявате упражнението. Направете петнадесет до двадесет повторения на тренировката на всеки крак. Упражнението ще тонизира мускулите на гърба, подколенните сухожилия, седалищните мускули и ще ви направи стройни крака и опънати дупета.
