Открита от д-р Питър М. Милър , Диетата за метаболизма на главата на Хилтън е реалистичен план за отслабване, който ще ви доведе в завидна форма чрез оживяване на метаболизма ви. Най-вече се увличаме толкова много в други неща, че пренебрегваме основните изисквания на тялото си.
Д-р Питър признава факта, че тялото ни е просто и можем да го управляваме по начина, по който искаме. Просто трябва да разберем нашата физиология и вместо да разчитаме на безсмислени храни и ограничени ястия, трябва да се стремим да ускорим метаболизма си.
Какво представлява диетата на Hilton Head Metabolism Diet?
Диетата на Hilton за метаболизъм на главата е диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. С обща продължителност от осем седмици, диетичната програма ще работи върху тялото ви на две фази. Първата фаза е наречена фаза за отслабване и ще продължи шест седмици.
Ще стопите огромни килограми от тялото си, като нахраните пет малки хранения в тялото си. Втората фаза е фаза на поддръжка. Статистиката на тялото ви, пол, възрастова група и т.н. ще определят необходимата ви консумация на калории за един ден.
Диетичният план отчита диетата и тренировките от решаващо значение за регулаторните сили, които засилват метаболизма ви. По-точно, д-р Питър дава седемдесет процента тежест на диетата и тридесет процента на тренировките.
Изследванията показват, че метаболизмът ви става бавен с напредването на възрастта. Така че, за да го поддържате здрав, трябва да подобрите младежката си възраст. Чрез включване във вашата диета на антиоксидантни храни като спанак, броколи, лимон, зелен чай, джинджифил и др., Можете да подпомогнете образуването на млади и подвижни клетки в тялото си и да останете здрави по-дълго.
Кой може да спазва диетата на метаболизма на главата на Хилтън?
Диетичната програма е подходяща за всички онези, които спазват диета, които се стремят към постоянна програма за отслабване. Много от вас са жертви на заседнал начин на живот и нездравословни хранителни навици, които всъщност пречат на пътя ви към отслабване.
Тъй като диетичният план ограничава консумацията на калории до 1000 калории на ден в първа фаза, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да спазвате диетичния план.
Използвайте метаболизма си, за да отслабнете
Метаболизмът ви играе важна роля за изхвърлянето на излишни килограми от тялото ви. Ако научите как да използвате метаболизма си в най-добрия смисъл, загубата на тегло вече няма да ви се струва трудно. Нека да разгледаме някои от ефективните начини за оживяване на вашия метаболизъм.
- Предпочитайте много малки хранения на ден и яжте закуски с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини в храната си. Храносмилането на тези храни оказва голям натиск върху метаболизма ви. Вашето тяло изгаря няколко калории в усилията за усвояване на тези храни.
- Можете да играете дискретни трикове с метаболизма си, като се наслаждавате на любимите си храни през уикендите. След като останете вечни на определено ниво на калории, когато настъпи моментално увеличаване на консумацията на калории, метаболизмът ви ще трябва да се върне към работа.
- Участвайте в различни видове дейности на открито като бадминтон, тенис, волейбол и др. Можете също така да изберете танци и други развлекателни дейности. Тези дейности ще увеличат броя на чистите мускули в тялото ви. Колкото повече брой чисти мускули ще имате, толкова по-добър ще бъде вашият метаболизъм.
- Може да се почувствате изумени да знаете факта, че сънят от осем до девет часа също е ефективен при изхвърлянето на излишни килограми от тялото ви. Сънят подобрява кръвообращението ви и осигурява възстановяване на увредените тъкани в тялото ви. Тялото ви изгаря 65-75 процента калории по време на сън. Въпреки че правите всички други добродетелни неща, ако не си давате адекватна почивка на тялото, вие не си сътрудничите с тялото си за отслабване.
Тренировки в диетата на метаболизма на Хилтън
Силовите тренировки и тренировките за устойчивост са подчертани главно от диетата на Hilton за метаболизъм на главата. Трябва да практикувате тези тренировки в продължение на четиридесет минути на ден и пет дни в седмицата.
Тези упражнения ще повишат броя на мускулите и ще дадат основание на метаболизма ви да се върне на работа. Като се има предвид това, трябва да внимавате с интензивността на тежестите и броя повторения. Можете да победите ситуацията, като постепенно вървите към целта си за отслабване.
Предимства на диетата за метаболизма на Хилтън
Диетичният план е лесен за изпълнение и е поставен в категорията на здравословните планове за отслабване.
- Ще свалите двадесет килограма за осем седмици и загубата на тегло, докато се движите заедно с диетичната програма, ще остане с вас завинаги.
- В диетичната програма има изобилни рецепти и планове за хранене, не е нужно да си чешете главата и да отделяте няколко часа за изготвяне на планове за хранене.
- Диетичната програма признава значението на тренировките за промяна на вашата физиология.
- Диетичното решение отговаря категорично и логично на причината за варирането в теглото при различните хора.
Недостатъци на диетата на метаболизма на Хилтън
Нека да разгледаме някои от недостатъците на диетичната програма.
- Диетичната програма е с високо съдържание на въглехидрати. Диетата с високо съдържание на въглехидрати вероятно ще повиши нивото на кръвната Ви захар. Хората, които вече са жертви на диабет, не могат да използват диетичната програма.
- Първата фаза на диетичната програма е изключително нискокалорична. Минималните калории за жените са 1600 калории, а за мъжете са 2000 калории на ден. Искането да го ограничите до 1000 калории не е забележимо нещо, направено от диетичната програма.
Примерен план за хранене
Програмата за диета на метаболизма на главата на Хилтън настоява за консумация на шест малки хранения на ден. Яденето на огромни храни в едно хранене оказва неоправдан натиск върху метаболизма ви и му влияе неблагоприятно. В допълнение към това, дългите периоди на глад създават подобна на глад ситуация в тялото ви и тялото ви започва да трупа мазнини, за да се справи с такава ситуация и вместо да отслабвате, вие започвате да наддавате.
Закуска
Можете да закусите твърдо сварени яйца, овесени ядки със соево мляко без захар, пълнозърнести препечени филийки с маруля и резенчета домат и зелен чай и др.
Сутрешни закуски
В сутрешната си закуска можете да имате ядки, пресни плодове като круша, банан, пъпеш, диня и др.
Обяд
Можете да имате пиле на скара, сандвич салата от риба тон, шест бебешки моркови и т.н. в обяда си.
Вечерна закуска
Можете да смесите салата от сурови зеленчуци с нарязан върху нея нарязан червен или зелен чили, тофу и др. Във вечерните си закуски.
Вечеря
Можете да хапвате бяло месо, риба на пара, пуйка, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и т.н.
