Индиана Еванс Височина, тегло, възраст, гадже, семейство, факти, биография

Родено име

Индиана Роуз Евънс

Псевдоним

Инди

Слънчев знак

Лео

Родено място

Сидни, Нов Южен Уелс, Австралия

Националност

Образование

Индиана започва образованието си в гимназията за сценични изкуства в Нютаун, но за кратко напуска, за да може да се съсредоточи върху музикалната си кариера.

Евънс също е бил част от кореспондентски курс до 15-годишна възраст.

Професия

Актриса, певица и композитор

Семейство

• Братя и сестри - Макс Еванс (брат), Алексис Еванс (сестра)

Мениджър

Индиана е подписана с The Gersh Agency, Inc.

Изграждане

Тънък

Височина

5 фута 5 инча или 165 см

Тегло

126 lbs или 57 кг

Гадже / съпруга

Индиана Евънс се срещаше -

1. Люк Евънс (2008) - През 2008 г. за Индиана се твърди, че е имал бъркотия с британския актьор Люк Еванс.
2. Рис Уейкфийлд (2006) - Евънс започна да се среща с австралийския актьор Рис Уейкфийлд през февруари 2006 г. Двойката прекара известно време заедно, преди да се раздели през ноември 2006 г. Раздялата беше приятелска и така, Рис и Индиана все още са приятели.
3. Линкълн Луис (2007-2008) - След като Индиана и Рис се разделиха през 2006 г., тя започна да се среща с актьора Линкълн Луис през 2007 г. Двамата бяха заедно една година, преди да се разделят през 2008 г.
4. Ангус Макларън (2009-2012) - През януари 2009 г. Евънс започна да се среща с актьора Ангус Макларън. Двойката остана заедно 3 години до 2012 г. Това беше времето, когато официално се разделиха.

Раса / етническа принадлежност

Бял

Цвят на косата

Рус

Цвят на очите

Син

Сексуална ориентация

Направо

Отличителни черти

• Сини очи
• Руса и вълнообразна коса
• Страхотно изглеждащо тяло

Измервания

34-24-36 инча или 87-61-91,5 см 

Размер на роклята

8 (САЩ)

Размер на сутиена

32В

Номер на обувка

7 (САЩ)

Религия

Християнството

Най-известен с

Индиана се превърна в домакинско име, когато се появи в телевизионния сериал " Вкъщи и далеч" (2004-2008) като Матилда Хънтър. Нейната популярност нараства още повече, когато става част от актьорския екип в телевизионния сериал H2O: Just Add Water (2009-2010) и телевизионния филм  Blue Lagoon: The Awakening (2012).

Първи филм

Индиана направи първото си актьорско изпълнение през 2008 г., когато се появи като Лара-Бойд-Кътлър  в късометражния драматичен филм „ Тежест“ .

Индиана обаче получи възможността да изиграе първата си роля във филма за катастрофата Arctic Blast (2010), където играе като Наоми Тейт .

Първо телевизионно предаване

Евънс направи своя телевизионен дебют през 2003 г. с телевизионния сериал „ Всички светии“ . Тя изигра героя на Мили Робъртс в епизода „Детето на съдбата“.

Личен треньор

Индиана има красиво и добре изваяно тяло с атрактивни извивки, за което всяка жена мечтае.

Не е чудно как е взела тялото си, ако знаем факта, че Евънс прекарва доста време във фитнеса и е голям фен на упражненията.

Тя тренира 4 до 5 дни в седмицата и е силно посветена на здравословното си хранене.

Индиана избягва преработена и бърза храна и яде много зеленчуци и плодове. Тя не е фен на хранителните добавки, така че не консумира нито една.

По-долу ви представяме, както тренировка, така и диетична проба, които са много подобни на тези, които Индиана може да е използвала за трансформацията на тялото си. Имайте предвид, че това НЕ са официални примерни програми.

Тренировка на Индиана Еванс

Понеделник

В понеделник Евънс има 2 тренировъчни сесии, една сутрин и друга следобед.

На сутринта тя прави йога в продължение на 45 минути и след това джогира в продължение на 20 минути в квартала си.

Следобедната й сесия се състои от тренировка за вдигане на тежести, насочена към горната част на тялото (ден на горната част на тялото)

1. Прес с дъмбели
2. Дъмбел бицепс къдряне
3. Военна преса с гири
4. Ред с гири
5. Дъмбел муха
6. Удължаване на трицепс с дъмбели (зад главата) 

** Всички упражнения трябва да се правят за 3 серии от 12 повторения с период на почивка от минута до минута и половина между всеки набор.

 

Вторник

Във вторник Индиана има само една тренировка следобед, когато посещава фитнес залата и работи с мускулите на долната част на тялото.

1. Клекове с гири - 3 х 10
2. Дъмбел румънски мъртва тяга - 3 х 10
3. Нападения с гири - 2 x 8 * на крак
4. Тяга на тазобедрената става - 3 x 8
5. Вдигане на телета - 4 х 15
6. Мост за глутална щанга - 3 x 8

Сряда

Сряда е Активен ден за почивка (ARD) за Индиана. На този ден Евънс обикновено се катери с приятелите си или прави темпо с 20% от възможностите си.

Четвъртък

В четвъртък Индиана преминава през някаква кръгова тренировка, насочена към цялото тяло в една последователност от щанги.

Тя избира 4 упражнения, включително клекове, мъртва тяга, преса за пейка и рамо и прави повторения в продължение на 20 минути.

Например:

1. Клекове - 10 повторения
2. Бенч преса - 10 повторения
3. Мъртва тяга - 10 повторения
4. Раменна преса - 10 повторения

* Последователността трябва да се прави в продължение на 20 минути с ограничена почивка от 15 до 30 секунди между упражненията и 1 минута между кръговете.

Целта на тази тренировка е постоянно да се предизвиквате и да се опитвате да получавате все повече и повече кръгове всеки път, повтаряте тренировката.

Петък 

ПОЧИВЕН ДЕН

Събота 

В събота Евънс прави същата тренировка от вторник, като тренира долната част на тялото. Вижте тренировката във вторник по-горе, за да проверите тези 6 упражнения.

Следобед Индиана прави кардио, като тича на бягаща пътека за 20 минути.

 

Неделя

ПОЧИВЕН ДЕН

  

Диета на Индиана Еванс

Закуска 

• 1/2 чаша боровинки
• 1 чаша нискомаслено мляко
• 1/2 чаша овесени люспи

Закуска

• Протеинова лента
• Плодове по избор (банан, ябълка, авокадо)

Обяд 

• 7 унции сьомга
• 14 унции варен картоф
• Салата от зеленчуци, включително маруля и спанак

Закуска

Снек по избор - не повече от 200 калории.

Вечеря 

• Палтус на скара с раци
• Пюре от сладки картофи
• Зелен боб

Индиана Еванс Любими неща

• Певци - Бионсе, Делта Гудрем
• Актриса - Камерън Диас, Кейт Бланшет

Източник - IMDb.com

Факти от Индиана Еванс

1. Индиана показа желанието си за участие на петгодишна възраст. По това време Индиана свири пред семейството и приятелите си.
2. Когато е на 7 години, родителите на Индиана я водят на уроци по танци. Започнала да практикува балет, джаз и кран.
3. Индиана има котка на име Меемо.
4. Евънс е страхотен приятел с Брук Калаган. И двамата се появиха в телевизионния сериал „ Сноби“ (2013).
5. Индиана спечели наградата Queen Teen през 2008 г.
6. Тя се възхищава на Кейт Бланшет и обича Натали Портман.
7. Индиана няма потвърдени акаунти в социалните медии.