План за рутинни тренировки и диета на Usher - Healthy Celeb

Популярен със своя стил на подпис и шест опаковки, Usher е американски певец, автор на песни, танцьор и актьор. Оборудван с мускулесто, но слабо тяло, горещият знаменитост рядко се въздържа да демонстрира оголеното си тяло. Dashing Usher достигна върха на името и славата след издаването на своя 13-милионен продаден албум „ Confessions“  през 2004 г. и рядко се виждаше в обратна посока след това.

Пищният знаменитост е награден с множество награди и отличия, не само за хипнотизиращата си музика, но и за изрязаната си физика. Шестият му албум „Raymond v. Raymond“, освен че е сертифициран от RIAA, се оказва и третият му албум, който се появява на първо място в американския Билборд 200. И неговият панач и хипнотична персона го карат да спечели номинацията за „Hot 100 художници от десетилетието на 2000-те. " Осем пъти носителят на "Грами" показа драматична трансформация във физиката си, откакто влезе в певческа професия като юноша. Популярната звезда наистина живее в нашите очи. Той приписва както своята предпазлива диета, така и редовни тренировки за издълбаната си физика.

Ашър колоездене

Рутинна тренировка на Usher

Шест пакетни корема на Usher не са просто въпрос на добри гени, те всъщност свидетелстват за усилените тренировки, които той спазва, за да ги поддържа в невероятна форма. Неговата тренировъчна програма включва много упражнения като кардио тренировки, силови тренировки, клякания, хрускане, колоездене, пилатес, йога и др. Той твърди, че трябва да извадите тялото си от зоната на комфорт, за да постигнете желаните резултати.

Ъшър тренира под ръководството на личния си треньор, Клиф „Холивуд“ Бойс. Докато се възхищава на своя ученик, Бойс казва, че отдадеността и ангажираността, които Ушър проявява към тренировките, рядко се срещат при хората. Много запален да поддържа мускулестото си тяло, той винаги е готов да изведе тренировките си на по-високи нива. Интензивните тренировки, поддържани с нездравословни храни, едва ли ще ви донесат ласкателни резултати, така че бъдете предпазливи, за да поддържате адекватен баланс между тренировките и диетата си. Ежедневните му тренировки, които той нарича „четиридесет минути фънк“, се състоят от прескачане, разтягане, скачане на крикове, 1000 преси и упражнения на бягаща пътека.

Ашър, прескачайки въжето

Освен че формира тялото си, Ъшър също не забравя да задоволи изискването за релаксация на тялото си. Често тялото му прави добър масаж. Масажът подобрява кръвообращението Ви и насища кръв към различни органи, като по този начин подобрява тяхното функциониране. Освен това, той също така банки на контрастно къпане, за да тонизира кожата си. Контрастното къпане предполага петминутна баня с гореща вода, последвана от петминутна баня със студена вода.

Здравосъзнателният Ъшър също е съзнателен относно ролята на мозъка, който има главен контрол над тялото. Той разбира факта, че изсечено тяло с неспокоен ум едва ли ще поддържа дълго. Той практикува медитация всеки ден в продължение на двадесет минути на ден. Докато прави медитация, той използва техники за визуализация, които със сигурност му помагат да направи личността си харизматична.

Usher боксова тренировка

Диетичен план на Usher

Ушър споделя, след като загуби баща си през 2008 г. от сърдечна атака, той стана още по-запознат с диетата си. Тъй като богатите на въглехидрати храни са отговорни главно за сърдечните заболявания, Usher помете безброй храни, богати на въглехидрати. Той също така ограничи консумацията на животински храни с богато съдържание на транс-мазнини. Храните на растителна основа не само са заредени с жизненоважни хранителни вещества, но и не натрупват калории в тялото ви и по този начин намаляват шансовете ви за сърдечни проблеми. Докато се придържа към режима на веганска диета, известният знаменитост включи в диетата си изобилни растителни храни като плодове, зеленчуци, овесени ядки, соя, пълнозърнести храни, пълнозърнести макаронени изделия, немлечни продукти, кисело мляко и др. Подчиняването на веганска диета не означава, че той не цени любимите си храни. Той със сигурност се наслаждава на обожаваните си здравословни храни в ресторантите, но се уверява, че те са чисти храни.

Здравословна препоръка за феновете на Usher

Легендарната звезда наистина има безброй фенове, които се вглеждат в него, за да разкрие тайните си на изваяна физика. Ето една здравословна препоръка за феновете му. Докато вземате тренировките си, предпочитайте да изпълнявате тренировки с висока интензивност. В днешния контекст, когато нашата рутина стана толкова натоварена, значимостта на тренировките с висока интензивност стана още по-важна. Направете верига, докато вграждате четири до пет упражнения, като 20 повторения пълни клекове с мряна, 20 повторения на обратни удари с щанга, 12 повторения на военна преса и 15 повторения на преса с дъмбели в гърдите. Без почивка (между упражненията в 1 комплект), изпълнете три до четири комплекта вериги.

Такива високоинтензивни тренировки с тежести, съчетани с кардио тренировки, непременно ще ускорят процеса на отслабване. Тренировките с висока интензивност, практикувани пет пъти в седмицата, ще ви накарат драматични подобрения в тялото и настроението ви. Отделете два пълни дни за почивка. Можете също така да изберете да се ангажирате с развлекателни дейности като ски, плуване, туризъм и др. Заедно с вашите приятели. Освен чудесно излизане, тялото ви ще получи и превъзходна тренировка чрез тези дейности.

скорошни публикации