План за диета на Салма Хайек Рутинна тренировка - Здравословен Celeb

Салма Хайек има най-завидните тела в Холивуд. Тя има точните идеални размери от 36-24-36 инча, каквито желаят повечето мъже. Сега тя живее във Франция със съпруга си от френския бизнесмен Франсоа-Анри Пино. Наскоро тя разкри тайните на диетичния си план.

Диета на Салма Хайек

Диета на Салма Хайек

Тя е тип дама, която е запазила „номер на аларма“. Винаги, когато теглото й достигне прага ( тя не е казала горната граница ), тя започва да следи отблизо теглото си. За това тя ежедневно проверява теглото си. Тя трябва да направи това, защото често прекалява с храната. Тази мексиканска жена не е приела френската кухня. По нейните собствени думи -

„Всеки има слабост (а) моята е храна. Ако обичате храната и обичате червеното вино и те ви настанят във Франция, вие сте на добро място и в същото време сте на лошо място. Трябва да се претегляте всеки ден и трябва да имате номер на аларма. Когато стигнете до това число, трябва да започнете да го поставяте в обратна посока. "

Тя не може да прави диети. Винаги, когато Салма се чувства стресирана, тя преминава към храна, за да може да се отпусне и не е добра в диетата. Освен това тя признава, че любовта също й помага да поддържа формата си. Тя каза -

„Мисля, че ако не бях влюбен, сигурно щях да си позволя да отида по-бързо. Любовта ми дава суетата да продължа. Не съм непременно суетна, но когато качих 50 килограма по време на бременността, това ми направи нещо. Оттогава поне полагам усилия. "

Тя разкри рецептата си за храна. Това, което тя наистина харесва, са ябълките и морковите, тъй като те са богат източник на антиоксиданти (които се изискват от организма, за да функционират нормално) и витамин А (мощен естествен антиоксидант, предпазва от рак на белите дробове и устната кухина и също е полезен за очите). Тя харесва и пие сок всеки ден, който съдържа следните съставки -

  • Моркови - 2 или 3 (Зелените / Листата са премахнати)

Полза - морковите са много полезни за здравето

  • подобрява зрението,
  • предотвратява рак,
  • средство против стареене (поради бета-каротинов антиоксидант),
  • блестяща и красива кожа (отвътре и отвън),
  • поддържа зъбите и венците здрави (функционира донякъде като паста за зъби и четка за зъби),
  • предотвратява сърдечни заболявания,
  • прочистване на организма (Поради витамин А, който се съдържа, той помага на черния дроб да премахне токсините от тялото),
  • мощен антисептичен агент, защото предотвратява инфекцията, когато се прилага върху разфасовки, варени и т.н.
  • Apple - 1 (Cored)

Полза - Apple

  • понижава холестерола,
  • съдържа витамин С, В-комплекс,
  • намаляване на риска от диабет,
  • може също да ни държи слаби,
  • ни държи далеч от астма и полезно за мозъка.
  • За повече други предимства можете да посетите тук.
  • Цвекло - ½ (Малка)

Полза -  Сокът от цвекло в днешно време е класифициран като „Супер храна“. Суровото цвекло има много предимства като

  • полезно за черния дроб,
  • може да се пази от инсулт и инфаркти,
  • богат източник на хранителни вещества като витамин С, желязо,
  • може да ви поддържа в добро настроение през целия ден,
  • подобрява имунната система.
  • Лимон - ¼ (обелен)

Полза - Лимонът има огромни скрити предимства като него

  • премахва акнето (поради лимонена киселина),
  • действа срещу инфекции като грип, настинка поради витамин С, флавоноиди,
  • премахва безпокойството, замаяността, напрежението, нервността, изтощението,
  • съдържа 22 противоракови съединения,
  • укрепва кръвоносните съдове (поради витамин Р или наричани още биофлавоноиди),
  • добро за лечение на високо кръвно налягане,
  • добро за треска. Как Поставете 1 лимонов сок в гореща вода с мед. След това пийте наведнъж. Това със сигурност може да се третира като средство за лечение на студени тръпки и треска, ако се приема на всеки 2 часа.

Salma Hayek смесва всички тези изключително здравословни съставки и прави сок от тях. Това е любимата й напитка или можете да кажете нектар (или Amrit на хинди). Тя започна да пие този сок преди 15 години. След като изпие този сок, тя се чувства по-добре и е мотивирана да се храни по-здравословно. Тя толкова много се занимава с това почистване на сокове, че основава компания, наречена Cooler Cleanse през 2010 г. Cooler Cleanse е три или петдневна детокс диета, състояща се от пресовани сурови сокове.

Рутинна тренировка на Салма Хайек

Рутинна тренировка на Салма Хайек

Салма Хайек е работила с личен треньор Сара Шиърс, която е собственик на Ugifit.com. Тя е тренирала Хайек в миналото и казва -

„Салма е супер умна и има толкова много шофиране! Тя винаги полага всичките си усилия в тренировките си и това е причината тя да постига резултати. Не мога да кажа достатъчно добри неща за нея. ”

Те тренират заедно, независимо дали в хотелска стая, или у дома, или на място за заснемане, тя никога не пропуска упражненията си. Тя прави кратки интензивни тренировки от 5 до 7 дни в седмицата по 30 минути на ден.

Тренировката й включва различни видове упражнения като кикбокс, силови тренировки, пилатес, работа с топка. Нейният треньор Shears каза, че правят интервални тренировки, които могат да повишат сърдечната честота. Освен това тя казва, че се опитва да избере онези упражнения, които са разнообразни, предизвикателни и последователни, за да може цялостното тяло на Салма да бъде развито и да даде по-добри резултати.

Сара Шиърс

Като пример Сара сподели примерна тренировка за тяло, която прави с Хайек. За тези упражнения се опитайте да направите колкото можете за 1 минута.

  • Burpees (наричан още Squat Thrust)

Burpees е упражнение за цяло тяло, използвано при силови тренировки. Той работи на цялото тяло и увеличава сърдечната честота. Да го направя -

  1. Започнете в изправено положение.
  2. Спуснете се в клекнало положение с ръце на земята.
  3. Изпънете краката си назад с едно бързо движение, за да заемете позицията на предната дъска.
  4. Върнете се в позиция на клек с едно бързо движение.
  5. Върнете се в изправено положение.
  • Редуващи се лицеви опори

Основната техника на лицевите опори е да легнете на пода, обърнати надолу. Поставете двете ръце под гърдите си. Натискайте нагоре, докато се балансирате на краката и раменете си. Сега, постепенно, спуснете тялото си на пода, като сгънете ръцете си. След това отново повдигнете тялото си. Правете така за 1 минута.

Можете да направите промени в тази лицева опора, като използвате лентата за натискане, топката за стабилност, пръстените, дъските за баланс. Можете да направите това упражнение и от една ръка. Съществуват и други форми на лицеви опори, наречени диамантени лицеви опори, лицеви лицеви опори и широки лицеви опори.

  • Планк - Задръжте за 1 минута.
  • Скачайте клекове

Скокове или експлозивни клекове са за насочване на бедрените мускули. Тези упражнения ще направят коленете ви здрави. Загрейте, преди да започнете клякам като джогинг, бягаща пътека за 15 минути, прескачане на въже. Не прекалявайте с тези сърдечно-съдови упражнения.

Застанете с крака, които са на ширина на раменете, и дръжте ръцете отстрани. Сега правете нормални редовни клекове. Освен това, когато скачате (докато скачате, използвайте целия си крак, а не само пръстите на краката), опитайте се да скочите възможно най-високо. И когато кацнете, спуснете тялото си обратно в положение клек, за да избегнете натоварване на гърба. Направете колкото можете за 1 минута.

  • Трицепс спадове
  • Коремни преси

Изправянето е упражнение за коремна сила за укрепване на задника и коремните мускули. За целта легнете по гръб на пода с ръце или на тила, или през гърдите. Краката са свити, така че да намалят натоварването на гръбначния стълб. Сега повдигнете прешлените на тялото (само в това положение), като само дупето ви трябва да докосва земята. Постепенно спускайте тялото като такова. Правете такива движения в продължение на 1 минута.

Салма, която сега има майка, има 5-годишна дъщеря Валентина, която също се справя добре с тренировките. Занимава се с гимнастика. Всъщност това сладко дете беше развълнувано и мотивирано от олимпийските игри по това време. Сега тя ги изпълнява всеки ден, когато й се иска.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found