След като Джо Джонас беше записан да участва в кампанията на Guess 'Spring 2017, той осъзна, че ще трябва да приеме дисциплинирана и ефективна тренировка Трябваше да позира по бельо и да го направи без определени кореми и изваяна горна част на тялото няма да бъде нищо друго освен провал.
Така той се свърза с Джей Глейзър, който е основателят на Unbreakable Performance Center. Глазър тренира водещи спортисти от НФЛ и други спортове и е работил с редица известни личности, за да им помогне да развият зашеметяваща физика. Братът на Джо Ник Джонас също е редовен във фитнеса на Glazer, който взима стръмни 2000 долара на месец членски внос.
Фази на тренировка
Glazer подготви силна и супер интензивна тренировка, за да помогне на Джо да постигне естетическите си цели. Неговата рутинна тренировка се простираше на 16 седмици и беше разделена на 5 фази. Тези фази преминаваха напред-назад между натрупването и раздробяването на физиката му.
Те започнаха, като добавиха малко мускули към неговата нестабилна рамка и след като бяха натрупали задоволителното количество мускулна маса, започнаха да раздробяват физиката му, което беше последвано от нов кръг на натрупване. След това те отново се върнаха към тонизирането на обемните му мускули. Те завършиха тренировъчния му режим с фаза на рязане, което му помогна да получи остри като бръснач кореми. По време на някои фази от тренировъчния му режим му се налага да тренира два пъти на ден.
Обучение с тежести
Джо разчиташе на силови тренировки в тежка категория, за да напълни физиката си. Вероятно е отишъл за ниски повторения, за да постигне желаната цел за мускулна маса. Най-ефективният начин за добавяне на мускулна маса е сдвояването на специфични за деня тренировки на част от тялото с ниски повторения и голямо тегло. Уверете се, че натоварвате мускулите достатъчно, за да получите отговор от централната нервна система, което от своя страна задейства развитието на по-големи и по-силни мускулни влакна. Също така е разумно да уволнявате кардио по време на насипния период, за да сте сигурни, че няма да загубите мускулна маса по време на процеса.
Бокс
Що се отнася до фазата на раздробяване и рязане, Glazer отдаде много вяра на бокса. Той вярва, че бокс сесиите и спарингът ефективно се увеличават и намаляват сърдечната честота, което го прави добър вариант за рязане. Бокс тренировките имат чудесна комбинация от интензивна кардио рутина и метаболизъм. Най-хубавото е, че работите едновременно върху силата си.
Бокс сесиите се оказаха ефективни при извайването на раменете и торса му. Освен това тренировките по бокс придаваха на физиката му атлетичен вид, което беше идеално за неговата кампания за моделиране. Глазър го беше тренирал по подобен начин, те тренират своите професионални спортисти, включително бойци на UFC и звезди от НФЛ.
Дисциплиниран
Ключът към успеха му беше неговата дисциплина и последователност. Тъй като е поп звезда, той трябваше да обикаля много и се увери, че не пропуска тренировките си поради работните си ангажименти. По време на обиколките му му помагаха различни треньори, тъй като се стремеше да остане на пистата.
Един от тези треньори беше бивша шампионка по бокс. Той също е обучен от Зелена барета, което е термин, запазен за офицер от 1-во командване на специални сили. Той беше помолен да изпълнява различни тренировки на Зелените барети.
План за диета
Джонас допълни интензивния си и изтощителен режим на тренировка с чиста и здравословна диета. Увери се, че консумира много протеини. Той също така не е намалил въглехидратите и мазнините напълно от диетата си, но е бил инструктиран да яде в точно определено време на деня.
