Разработена от Синтия Паскела , клиничен диетолог The PINK Method Diet е невероятна програма за отслабване, създадена специално за жени. PINK означава мощност, интензивност, хранене и кардио. Жените от всички възрастови групи могат да следват програмата по всяко време в живота си.
Какво представлява диетата на метода PINK?
Диетата на PINK Method е диетична програма с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Изработеният щателно план не е изключил никаква питателна или здравословна храна от диетичния график. В режима на хранене ще намерите широк спектър от вкусни храни.
Синтия твърди, тъй като на всички ни се приписват различни органи и метаболизъм, един-единствен режим на диета не може да се използва универсално от всички.
Това е причината програмата да се фокусира върху ежедневното персонализиране на диетата и тренировъчния график за диетите. В режима на хранене се препоръчват тридесет рецепти, които ще направят плана по-привлекателен и вкусен за вас.
Доколко поддържа диетата на метода PINK?
Що се отнася до лекотата на спазване на програмата, е много лесно да се придържате към нея, защото ще получите подходящо консултиране в плана. Ако диетите имат някакво съмнение в съзнанието си относно програмата, те могат свободно да се консултират за това с експерти по хранене от плана.
В допълнение към това хората с наднормено тегло обикновено имат много песимистично отношение. Те мислят, че са единствените, които са обемисти, а освен тях всички останали жени на планетата са слаби и стройни.
Приятелски общности в плана ще ви подкрепят, защото ще получите активна платформа за среща и взаимодействие с няколко други жени, плаващи във вашата лодка. Ще получите страхотна емоционална, както и морална подкрепа, която ще ви даде енергия да се движите заедно с програмата без никакъв скептицизъм.
Четири фази на диетата на метода PINK
Диетата с метода PINK включва четири фази, нека да разгледаме набързо.
Първа фаза - PINK нулиране
С обща продължителност от три до четиринадесет дни, първата фаза на диетата е склонна да детоксикира тялото ви. Фазата на детоксикация е много важна за вашето тяло, тъй като тя изхвърля всички вредни токсини от тялото ви и притиска нулира механизма на тялото ви. Освен че ви карат да наднормено тегло, токсините правят и тялото ви дом от безброй болести. Отстраняването на токсини от тялото ви ще задейства метаболизма ви.
Първата фаза, която е най-ограничителната и нискокалорична, ще стопи теглото с много бързи темпове. В тази фаза трябва да сте с изключително ниски калории, т.е. 1025 калории. Облекчаващата част обаче е, че тази фаза има много кратка продължителност.
Фаза втора - РОЗОВ първичен
На тази фаза програмата ще въведе енергийно стимулиращи храни във вашата диета. Тези храни ще заредят тялото ви и ще ви заредят с интензивни тренировки. Позволено е да консумирате до 1600 калории през тази фаза. Тъй като телата на жените вероятно имат недостиг на калций и витамин D, диетичният режим ще въведе тези две жизненоважни хранителни вещества във вашата диета и по този начин ще укрепи тялото ви.
Трета фаза - Седемдневно раздробяване
Третата фаза на програмата ще изхвърли всички останали непоискани килограми от тялото ви. В тази фаза ще сте на раздробена супа и ще трябва да замените богати на въглехидрати и богати на мазнини храни със зеленчукови супи.
Ексклузивната супа от диетичен режим също ще ви спаси от плато за отслабване, като катализира процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви. Вместо да практикувате тежки тренировки, вие ще практикувате петнадесет минути тренировки в тази фаза.
Фаза четвърта - РАЗРЕШЕНО запазване
Четвърта фаза на програмата ще поддържа загубените ви килограми завинаги. Тази фаза ще усъвършенства хранителните ви навици. В тази фаза можете да консумирате 1400 до 1800 калории.
Тренировки в диетата на метода PINK
В програмата ще намерите тренировки в пълен синхрон с диетата. Освен че ще получите три DVD диска, пълни с различни стилове на тренировки и фитнес дейности, ще получите и едно допълнително DVD, което ще ви научи за различни невероятни йога пози, тренировки за долната част на тялото и корема.
Кардио тренировките ще изваят тялото ви, ще изградят вашата издръжливост и ще повишат вашата сила на издръжливост. Ще бъдете зашеметени, за да видите бързи резултати от мощни и бързи упражнения. Програмата неизбежно ще повиши увереността ви.
Ако не намерите подходящи за вас тренировки поради вашите специфични здравословни проблеми или други проблеми; можете свободно да обсъдите случая си с фитнес експертите и личните треньори, които са на разположение денонощно за ваша помощ.
Храни в диетата на метода PINK
Диетата с метода PINK е направила списък с силно препоръчителни храни. Препоръчва се да имате богати на протеини, органични и непреработени храни. Тъй като високо влакнести храни като плодове и зеленчуци задържат метаболизма ви, те трябва да бъдат неразделна част от живота ви.
Не трябва да консумирате рафинирани храни, кофеин, алкохол и др., Докато се придържате към плана. Също така рафинираната захар и всички други видове захари с изключение на стевия са изгонени от програмата.
Предимства на диетата на метода PINK
Диетата с метода PINK е като неочаквано за жените; нека да разгледаме някои от предимствата на плана.
- Диетата ще изгради вашите здравословни хранителни навици. Ще ви хареса да включите в диетата си здравословни храни, пълни с хранителни вещества.
- Мотивацията, предоставена в програмата, ще ви поддържа в добро настроение и ще промени вашата гледна точка към живота.
- Жените с всякакъв вид здравословно състояние могат да се съгласят с програмата и да се възползват от прекрасните ползи, предоставяни от нея.
- Тъй като планът е специално за жени, той ще им предостави голямо облекчение от безброй специфични проблеми, свързани с пола.
Примерен план за хранене
Нека да разгледаме един от примерните планове за хранене.
Закуска
Можете да имате PINK смутита от ягоди, суроватъчен протеин на прах и плодове и зеленчуци в закуската си.
Обяд
По време на обяда можете да имате пилешка салата на скара, смесена зеленчукова салата и т.н.
Вечеря
По време на вечерята можете да хапвате ориз с изобилни зелени и листни зеленчуци.
Десерти
Можете да имате шоколадов пудинг от авокадо в десертите си.
