Най-динамичната и харизматична личност, 44-ият президент на САЩ Барак Обама има атлетично и разкъсано тяло. Този мощен и зрелищен човек има естествено спокоен и сдържан вид, който държи милиони магнетични думи и речи, за да вдъхнови хората.
Барак Обама, който е дисциплиниран в ежедневния си живот, тренира редовно тренировки. Не само президентът тренира ежедневно, дори съпругата му Мишел Обама и двете му дъщери Саша и Малия също са еднакво наясно със здравето си. Особено по отношение на здравето си, мъжът яде здравословни храни и изпълнява всякакви тренировки, за да го поддържа във форма.
Без съмнение известната личност дава пример и разпространява силно послание сред всички хора на средна възраст чрез своя фитнес, отдаден рутинен живот.
Когато човек на такъв висок ранг, който изисква много време, внимание и действия, може да получи време за своите тренировки, защо не всеки друг на неговата възраст може да получи време за тренировки? Никой друг човек не трябва да е толкова зает като президента.
Обучение за алтернативна съпротива
Матю Рансъм , известният британски личен треньор, има всички думи на признателност за тонизираното тяло на Обама. Докато споделя тайните зад прилепналото тяло на Обама, Матю казва, че алтернативната тренировка за съпротива, предприета от Обама, го е довела в тази перфектна форма.
Ако сърцето ви работи между 65 и 75 процента от сърдечния ритъм, вие също можете да използвате тренировки за устойчивост, за да постигнете максимална физическа форма. Ако обаче сърдечният Ви ритъм премине тази граница, пак ще можете да поддържате физическа форма, но тялото ви няма да гори мазнини.
Възгледи на Барак Обама относно тренировките
Обама споделя, че той обикновено намира млади хора, които искат да ги поддържат във форма, но когато достигнат четиридесет, страстта им или умира, или става рядко срещана.
След преминаване на 40-годишна възраст, тялото на човека се обезсилва и става по-податливо да стане жертва на различни заболявания като сърдечни заболявания, артрит, рак и инсулти. Тренировките са единственият начин да поддържате правилното функциониране на вътрешните си органи и Обама много добре разбира този факт.
Той споделя проблема си с ниското кръвно налягане и вярва, че за да стои далеч от повече болести, за него е изключително важно да практикува тренировки. Най-динамичният и мощен мъж чувства, че ако хората над 40 се опитват да ги изведат от зоните им на комфорт, като се впуснат в тренировки; те ще бъдат изумени да видят резултатите, защото наистина ви кара да се чувствате прекрасно, когато се виждате в добра форма.
Фитнес режим на Барак Обама
В своята автобиография Dreams от баща ми , споделя Обама, че той направи тренировка част от живота си на възраст от 22 и това е времето, когато той каза, строга НЕ на наркотиците и алкохола също. В началото той започна с бягане на три мили и оттогава следва това.
Естествено стройният Барак Обама се издига рано сутринта и удря във фитнеса в 7:30 сутринта. Президентът посещава фитнес залата шест дни в седмицата и не пропуска нито един ден тренировка. Често редува тренировките си. Например, ако тренира кардио тренировки за един ден, на следващия ден ще играе баскетбол. Неговите промени също варират в зависимост от тренировките за горната и долната част на тялото.
За да прави кардио тренировка, той бяга на бягащи пътеки или елипсовидни в продължение на 15 минути. Рутинната му тренировка има два дни, запазени за кардио упражнения и четири дни за тренировки с тежести. Обама има достъп до фитнес и баскетболно игрище в самия Бял дом.
Плътният график на мъжа не му позволява да тегли повече от 45 минути за тренировки на ден. Въпреки че Обама желае, той щеше да бъде съкрушен, ако имаше 90 минути за тренировки. Обама смята, че тренировките са най-добрият начин да внесете хармония между тялото и ума си.
Диета на Барак Обама
Обама разбира връзката между балансирана диета и тренировки. Той поддържа дистанция от боклуци и нездравословни храни. Диетата му се състои от храни, богати на фибри като пресни зеленчуци и плодове, калций, протеини, пиле и фолиева киселина.
Богата на протеини диета работи чудесно в комбинация с тренировки и прави програмата за отслабване още по-ефективна, като изгаря повече калории. Витамин С помага за поддържане на добро здраве на ставите, а калцият осигурява костна плътност.
Просто влюбен в броколи, Обама обича да има органичен чай от плодове, протеинови блокчета и сурови ядки в закуските си след тренировки. Въпреки забраната за почти всички видове нездравословни храни, Обама не може да устои на любовта си към карамелените шоколадови бонбони. Освен това пуши от време на време цигари.
