Диетичен план на Джейми Ийсън Тренировка - Здравословен Celeb

Тренировка за фитнес на Джейми Ийсън.

Фитнес моделът, Джейми Ийсън, който е модел за подражание на милиони момичета, притежава перфектно изваяна фигура с невероятни извивки. Ястията на Глем празнуват нейната диета и тренировка, които я поддържат във форма на парагон, нека да разгледаме.

Връзка между съня и диетата

Джейми твърди, че режимът на съня и диетата ви вървят ръка за ръка. Може да се почувствате изумени да разберете какъв вид логика е това !! Е, зашеметяващият има физиологични и психологически факти, за да подкрепи изявлението си. Тя заявява, че когато не спите адекватно, чувствате недостиг на енергия и за да се отървете от тази леност, консумирате въглехидрати. По този начин, по-уморени се чувствате, повече въглехидрати вероятно ще консумирате. Най-добрият начин да преодолеете този апетит е да си осигурите минимум осем до девет добри нощи, тъй като това ще ви доближи много повече до целта ви за отслабване. Освен това, възпитавайте навика да се приспивате рано през нощта. Събуждането до късно през нощта насърчава приема на нездравословни храни, които допълнително натрупват калории в тялото ви.

Тренировка за бицепс на Джейми Ийсън.

Балансираното хранене е жизненоважно

Джейми заявява, че ако искате да придобиете годно и стройно тяло, не можете да пренебрегвате диетата си. Докато се придържа към храни, натоварени с хранителни вещества, Джейми яде чисти храни. Тя се съживява със здравословни ястия на всеки три часа, които задържат пристъпите на глад и ускоряват метаболизма ѝ. Освен това тя спазва контрола на порциите и избягва консумацията на сладки, преработени, мазни, солени храни и др. Тя признава значението на дните за измама, тъй като те детоксикират мозъка й от зловещия апетит.

Джейми Ийсън, желаещ да яде поничка.

Тя обаче не е много за тях. Тя по-скоро подчертава консумацията на полезни, но вкусни храни. В допълнение към това, храните, които консумирате в измамни дни, изцяло зависят от вашата дългосрочна цел. Например, ако целта ви е да придобиете оптимално здраве, можете да ядете нездравословни храни в измамни дни. Обратно, ако целта ви е да отслабнете, трябва стриктно да се пазите от нездравословни храни. Джейми яде шоколад без захар, за да се откаже от желанието си за захар.

Консумация на добавки

Джейми Ийсън с протеинови шейкове.

Джейми посочва консумацията на добавки, тъй като те подхранват тялото ви с основни хранителни вещества, които вероятно може да липсват в диетата ви. Например, повечето вегани не получават достатъчно омега-3 мастни киселини. Така че те ще консумират добавки с рибено масло всеки ден, за да стимулират процеса на изгаряне на калории. Освен това обикновено се установява, че жените страдат от липса на витамини, така че те трябва да консумират мултивитаминни добавки, за да се спасят от загуба. Самата Джейми консумира следните добавки в ежедневието си.

BCAA - за увеличаване на броя на чистите мускули

Глутамин - За възстановяване след тежка тренировъчна сесия

Енергийни добавки - За да я енергизирате, когато се почувства неразположена

Мултивитамини - За осигуряване на оптимално здраве

Протеинов прах - За да помогне на тялото й да расте мускулатура

Промяната е възможна

Джейми Ийсън работи

Jamie contends that she has seen women restraining themselves from going along with fitness plan believing that it’s too late. They believe that they have already caused great havoc to their bodies by being on unhealthy lifestyle for such a long time and it’s of no use to switching to healthy lifestyle now. But the good news is that it’s never too late to render new and healthy beginning to your lifestyle. The fitness icon too had been into unhealthy eating habits and a similar lifestyle for a long time, but the sea of change came when she was diagnosed with cancer in 2005. However, instead of feeling disheartened, Jamie preferred transforming her life for good. She motivated herself and began her career as a fitness model. When the bombshell can earn so much of name and fame after being through so much in her life, you and I can certainly work towards making our lives healthier and happier.

Live Fit Trainer – Twelve Week Program

To provide better and precise directions to her fans, Jamie has devised her own diet and workout program namely “Live Fit Trainer”. Twelve week program will impart you step by step directions about gym workouts. She has included both upper and lower body exercises. After starting with low intensity workouts, the fitness program will take you to high intensity workouts. Strength training has been thoroughly pointed up in the plan as Jamie calls it as the backbone of workouts. You need to couple your workout routine with six small meals in a day. In the meal plan, you will also get list of suggested recipes. Needless to say, these recipes are simple to cook and yum in taste. You can freely avail the fitness program and adhere to it as per the directions.

Six Days Workouts

Джейми Ийсън тренира ръце.

Jamie works out six days in a week. Her exercises consist of strength training, interval training and cardio workouts. She adores weight training the most and refers to it as the most powerful remedy meant to maintain youthful skin and body. The workout session of Jamie begins with weight training and is followed by cardio workouts. Jamie doesn’t miss to tone varied muscles of her body and to suit the goal; she has allocated her workouts based on days. She suggests her fans to keep the fun factor alive in workouts because it saves you from the weariness of exercises. And for her followers who have the time constraint, she recommends them to embrace cardio workouts such as running, swimming etc. These are superb workouts for they render you full body workout. In addition to that, she keeps switching to newer and more challenging workouts such as bootcamp training, circuit training etc. Here is one of the samples of her weekly workouts.

Day 1 – Back

  • Pull ups – 5 sets, 5 reps
  • T-bar Rows – 3 sets, 10 reps
  • Single Arm Dumbbell Rows – 3 sets, 10 reps
  • Seated Rows Close Grip – 3 sets, 10 reps
  • Lat Pulldown – 3 sets, 10 reps

Day 2 – Shoulders

  • Seated Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
  • Side Lateral Dumbbell Press – 3 sets, 10 reps
  • Drop Set of Lateral Raises with Cables – 3 sets, 10 reps
  • Seated Rear Delt Flyes on Machine – 3 sets, 10 reps

Day 3 – Legs

  • Seated Leg Extensions – 3 sets, 10 reps
  • Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
  • Walking Barbell Lunges – 3 sets, 20 reps
  • Standing Calf Raises – 3 sets, 20 reps
  • Seated Calf Raises – 3 sets, 15 reps

Day 4 – Cardio (40-60 minutes)

Day 5 – Arms, Chest and Abs

  • Seated Incline Dumbbell Press – 2 sets, 10 reps, followed by jumping rope for two minutes
  • Cable Flyes – 2 sets, 10 reps, followed by cable bicep curls (2 sets, 10 reps)
  • Roman Chair Leg Raises – 3 sets, 10 reps
  • Bicycle Crunches – 3 sets, 25 reps

Day 6 – Legs

  • Seated Leg Curls – 3 sets, 20 reps
  • Smith Machine Squats – 3 sets, 15 reps
  • Stiff Legged Deadlift – 3 sets, 15 reps
  • Leg Press – 3 sets, 15 reps
  • Lying Leg Curl – 3 sets, 10 reps
  • Seated Calf Raise – 3 sets, 10 reps

You may also want to watch her various workout videos below.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found