Младежка и феноменална красота, Мишел Левин е фитнес модел със завидни кореми и фигура с пясъчен часовник. След като получи предложение да участва във фитнес състезанието за NPC, Мишел започна да пробива тялото си за постигане на целта за фитнес. Нейната фигура в бикини, която е просто невъзможно да се пренебрегне, е резултат от непрекъснатите часове, прекарани във фитнеса. Със своите богати активи, опънат корем и добра плячка, Мишел украси заглавната страница на изобилни фитнес списания. Наскоро тя парадира с извитата си фигура в n * de фотосесия за bodybuilding.com. Знойната мадама приписва изключително много моделната си кариера на девствената си фигура. Нека да разгледаме режима на диета и тренировка на Мишел Левин.
Разчитане на добавки
Мишел сдвоява балансираната си диета с добавки. Тя консумира добавки като Pro-Amino, Big Blend, Bullnox, Fulldose и др., За да придаде достатъчно гориво на разработените си мускули. Въпреки това, тя приема тези добавки само под наблюдението на експерт по хранене.
Източник на мотивация
Мишел заявява, че това я мотивира, когато става свидетел на красиво тонизираното си тяло в огледалото. Собственият й образ й дава чувството на удовлетворение и я кара да вярва, че си струва да прекарва изтощителни часове на тренировка във фитнеса. В допълнение към това, нейните фенове, които продължават да я гледат като свой модел за подражание, я насърчават.
Подготовка за състезания
Когато се подготвя за предстоящи състезания, в които трябва да покаже изящната си фигура, тя полудява по тренировки и упражнения като луда. Кардио тренировките като изкачване на стълби, класове по въртене, каране на ролери и др. Са любимите й тренировки. Тя също обожава спринтовете, тъй като те изгарят огромен брой калории без загуба на мускули. За най-новото състезание, Европа Далас 2014 , Мишел се подложи на тренировка в кръгове, състояща се от скокове, скокове, прескачане на въже, четириноги разтягане на бедрата и т.н. За да осигури по-добри резултати, тя завършва верига без почивка между упражненията. Освен това тя става по-предпазлива към диетата си и намалява консумацията на въглехидрати. И две седмици преди състезанието, тя напълно забранява приема на въглехидрати, с изключение на овес сутрин.
Няколко малки ястия
Зашеметяващият консумира пет до шест малки хранения на ден, в които яде храни, натоварени с хранителни вещества. Тя заявява, че много често се чувства гладна и честите ястия я поддържат енергична. Без да е безчувствена към тялото си, тя се уверява, че консумираните от нея калории за един ден са по-малко от изгорените. Здравословните храни като овес, палачинки от стевия, неподсладено бадемово мляко, яйчен белтък, протеин на прах и др. Са най-обичаните й хранителни продукти. Ето една от пробите на диетичен план, последван от Мишел Люин.
Закуска - овесени ядки с бадеми, ягоди, омлет от белтък със спанак и др.
Закуски - свински пържоли със салата, шунка с шведски бисквити и др.
Обяд - Броколи на пара със зехтин, печен сладък картоф, пилешки гърди на скара и др.
Вечеря - кафяв ориз с аспержи на пара, сьомга на скара и др.
Обучение с тежести
Нейните тонизирани и мускулести кореми са свидетелство за тренировки с тежести, които тя прави рутинно. Въпреки това, вместо да се спира на тежки тренировки, тя почива на леки тежести, тъй като намаляват шансовете й да получи синини. Зашеметяващият споделя, че естествено й се приписват страхотни клошари, но с невниманието си пропусна тази част. Въпреки това, след като включи тренировки в начина си на живот, първото нещо, което Мишел направи беше, тя изпълни тренировки, предназначени да тонизират долното си дъно. Тя е изпълнявала безброй тренировки като претеглени удари, клекове, натискане на крака и др. За същото. Но тя осъзна, че горната част на тялото й става по-тънка и преди много шум, тя премина към тренировки за цялото тяло. Оформянето на мускули с тежести е нещо, за което тя е най-страстна. Тя обожава бицепсовите къдрици и се чувства възхитително, когато гледа чудесата на тежестите по тялото си.Супермоделът работи пет дни в седмицата. Ето пример от нейните седмични упражнения.
Ден първи - гръб и бицепс
- Изправяния на брадичката - 4 серии, 12 повторения
- T-Bar редове - 4 серии, 12 повторения
- Гребна машина - 4 серии, 10 повторения
- EZ Bar Curls - 4 серии, 12 повторения
- Къдрици с гири - 6 серии, 12 повторения
- Прав кабел къдрици - 4 комплекта, 12 повторения
Ден 2 - Бедра и телета
- Къдрици за седнали крака - 4 серии, 12 повторения
- Къдрици с легнали крака - 4 серии, 12 повторения
- Мъртва тяга - 4 сета, 10 повторения
- Повдигане на изправено теле - 6 сета, 20 повторения
- Вдигане на телетата в седнало положение - 8 сета, 20 повторения
Ден 3 - Трицепс и рамене
- Постоянно удължаване на трицепс с дъмбели - 6 серии, 12 повторения
- Удължител за въжен кабел - 4 комплекта, 12 повторения
- Череп дробилка EZ Барове - 4 комплекта, 12 повторения
- Военна преса - 4 сета, 10 повторения
- Изправени редове с EZ бар - 4 серии, 12 повторения
- Странични странични повдигания - 4 серии, 10 повторения
Ден 4 - Крака
- Напади - 4 серии, 12 повторения
- Преса за крака - 4 серии, 15 повторения
- Клякания - 4 серии, 12 повторения
Ден 5 - Абс
- Кранч - 4 серии, 20 повторения
- Висящи повдигания на коляното - 4 серии, 12 повторения
- Crunches on Ball - 4 серии, 20 повторения
- Crunch Machine - 4 серии, 12 повторения
Ето един поглед върху тренировките за ръце, практикувани от Мишел.
