Искра Лорънс разказва как да се чувствате най-добре, красиви при всяко тегло, форма, размер и височина!
Тя мрази думата „плюс размер“ или друг етикет, който може да ви накара да се почувствате по-малко красиви и уверени като вашето естествено аз. Iskra Arabella Lawrence е британски модел с размер 14,5'9 ”, който е по-тежък от приетите размери и измервания на основните модели. Тя не искаше да се откаже от моделирането, но се мразеше всеки път, когато малтретира тялото си с екстремни диети. Ако обаче искате нещо много силно, винаги има начин! И Искра със сигурност намери успех за себе си, притежавайки извивките и излишните си килограми на всяка крачка.
Акценти в кариерата
Понастоящем тя представлява линията бельо Aerie в САЩ и след 13-годишно печатно моделиране дебютира на пистата в Ню Йоркската седмица на модата през 2016 г. Гост автор в много публикации като Time и Huffington Post , тя също е колумнист на Self списание.
Освен това Искра е управляващ редактор на уеб публикацията, Runway Riot, която използва като платформа за популяризиране на модата, грима, фитнеса и всички други форми на самообслужване, заедно с блясък за жени от всякакви форми и размери.
Като посланик на марката на Националната асоциация за хранителни разстройства (NEDA), тя твърди, че е основател на наградата NEDA Inspires и обикаля из САЩ, посещава университети, за да популяризира здрав образ на тялото сред младежите, увеличаващ разпознаването на различни хранителни разстройства в процеса и начини за справяне с тях.
Посланието от нейната борба
Искра има огромен фен, който следи всички социални медии и използва популярността си, за да сподели реализациите, дошли при нея след много психически страдания, така че младите жени по целия свят да започнат да живеят НАД НАЛИЧИЯТА, комплексите и несигурността, разпалени от идеалната индустрия на картината. Как Като публикувате снимки в Instagram, които са напълно недокоснати.
Тя започва да се занимава с моделиране на 13, но е отпаднала от агенцията си на 15, защото смятат, че бедрата й са твърде големи! Най-тънката си, когато беше в Обединеното кралство размер 8 в края на тийнейджърските си години, тя разкрива, че е била много по-нездравословна в сравнение с настоящото си тегло и размер. Силно ретуширана снимка на модели в списания оставя всички да се вманиачават във физическите си недостатъци.
В културно отношение кривите са налице, така че тя е възхвалявана, че в момента има перфектно тяло. Но докато тя се мъчеше да го направи голям в моделната индустрия, слабите и прави фигури бяха норма и се смяташе за срамно да имаш тежки бедрата!
Най-добрите съвети на Iskra, за да почувствате най-доброто си аз:
Промишлените стандарти са непостоянни. Не ги приемайте твърде сериозно!
Тя настоява, че не е нужно да чакате със затаен дъх, за да достигнете някаква въображаема точка на съвършенство, за да започнете да се забавлявате в живота си и да изживеете щастие. Излезте в света с чувство за цел и се включете във всичко, което ви дава сила с чувство за постижение.
Да си слаб не е същото като да си здрав.
Това, че нямаше празнина в бедрата, беше краят на света за Искра едно време. Вече не. Екстремните диети я оставяха мудна и нацупена с тенденция през цялото време да бъде ниска. Докато активността не се чувства като бреме, когато човек е психически и физически здрав.
Вдъхнете увереност в тялото, като се погледнете в огледалото и изберете 3 функции, с които се гордеете най-много.
Целта на диетата и упражненията не е да променяте това, което сте, а да бъдете най-здравословната версия на себе си, която може да бъде с различна форма и размери за различните хора. Ако не харесвате упражненията, но все пак ги преследвате в калориен дефицит, вие се настройвате за мизерия. Потърсете дейности, които ви харесват най-много, които ще ви помогнат да останете подредени. Когато уважавате достатъчно тялото си, естествено искате да го подхранвате с балансирано хранене и да го правите по-силно с упражнения, без да чувствате външен натиск.
Разглеждайте модата като средство за себеизразяване. Не го използвайте, за да търсите приемане от другите.
Като управляващ редактор на RunwayRiot.com, Iskra си постави за цел да прослави модата с различни типове тяло, които не отговарят на стандартните измервания на моделната индустрия, за да предаде посланието, че всички жени могат да се чувстват малко бляскави, тъй като всички слаби и тънки модели на пистата. Докато различни жени споделят несигурността си в канала на YouTube на Runway Riot , публиката става достатъчно самосъзнателна, за да не се притеснява от унизителни забележки, обективиращи хората.
Тренировъчна програма на Искра
Честота - Тя има за цел да удря фитнеса 3-4 пъти всяка седмица и тренировките й са тежки и интензивни.
Пробивно откритие - Както беше разкрито в интервю за списание Shape , Искра забеляза, че тялото й радикално се подобрява към по-добро, когато започна да вдига тежки тежести. Тя беше загрижена да загуби извивките си, докато не погледна Серена Уилямс за вдъхновение. Въпреки че тенис звездата Серена Уилямс е изключително мускулеста, Искра я намира прекрасно добре изградена. Тя е впечатлена от силата, която показва на тенис корта, и от начина, по който използва тялото си като оръжие, за да остане на върха в играта си.
Последствията - Искра скоро осъзна, че това, че сте физически силни, ви кара да се чувствате и по-уверени, поради което тя не може без седмичната си доза тежки тренировки за крака, които включват много Glute мостове, български разделени клекове и скокове. Вижте следния монтаж на тренировка, който показва любовта на Искра към интензивните тренировки за крака.
Фитнес в движение - Докато пътува, Искра носи своите ленти за съпротива, за да допълни тренировките си с телесно тегло. Въпреки че се е пробвала в пилатес и плуване, обичайните упражнения, които обикновено се практикуват в повечето спортни зали, като лицеви опори, трицепс-падения и дъски за лицеви опори за ОРЪЖИЯ, клякане, скачащи клекове и удари за ЛАГИ и преси за велосипеди, Руските обрати и редуващи се докосвания с ръка до петите за ABS работят добре за нея, както и за всеки друг.
Нейната предупредителна дума - Според нея затоплянето и охлаждането, съответно преди и след тренировка, са безсмислени, които трябва да се следват като свещен ритуал. Струва си да работите върху мобилността си с валяк от пяна и гъвкавост при често разтягане. Самосъзнанието е от съществено значение, за да се разбере разликата между усещането за изгаряне на мускула от натиск върху ставите. Избягвайте всяко упражнение, което причинява последното.
Как Искра поддържа мотивацията си да тренира последователно?
- С хубава музика! Любимите й конфитюри добавят елемента на забавлението към най-скучната обстановка във фитнеса.
- Усещането за постижение, което идва след тренировка с ендорфиновия прилив, се чувства невероятно. Искра често пише това в дневника си като напомняне за повторно посещение, когато се чувства твърде мързелива, за да спортува през зимата.
- Редовното трениране помага да се развие по-добра връзка с храната. Тя не се чувства виновна всеки път. Тя спонтанно се почерпи с десерти като парче чийзкейк.
- Вече не изпитва стрес за външния си вид точно преди голямо събитие или фотосесия, знаейки, че постоянно е инвестирала времето си във фитнеса и се чувства страхотно!
Диета на Искра Лорънс
Яжте, за да градите! - Нейната цел не е да се настъргва. Искра се храни, за да изгражда мускули, което й позволява да се отдаде често, макар и умерено.
Научете се да готвите прости, здравословни ястия - когато не пътувате, Искра готви повечето от ястията си у дома. Тя знае как да приготви бързо преработени ястия като сьомга и броколи, приготвени в соев сос. Обвивките от сладки картофи и пилета също са честа част от ежедневните й ястия.
Daily Morning Detox със студено пресовано изцеждане - Искра каза пред списание Shape, че любимото й здравословно лакомство всяка една сутрин е кондензиран сок, съдържащ морков, ябълка, целина, краставица, джинджифил и цвекло.
Любимо нездравословно лакомство - Тя обича изключително много пици, бургери и пържени картофи и въпреки това отделя време, за да им се наслади по време на посещенията в ресторанта.
Предтренировка - Колкото и да е луда на някои от приятелите си, Искра яде лека храна 30 минути преди тренировката си, която обикновено включва сьомга и сладък картоф. Това не я разстройва.
Почти веднъж тя не припадна, докато тренира на гладно сутрин, следователно избягва сутрешните тренировки и предпочита да тренира вечер, когато се чувства по-енергична.
След тренировка - Iskra винаги зарежда непрекъснато с протеинов шейк. В зависимост от това как се чувства, тя или подготвя здравословна версия, или грешната, снизходителна версия.
Тя приготвя здравословния протеинов шейк, като добавя лъжичка протеин на прах към манго, спанак, бадемово мляко и лед. Когато иска да се разглези, тя добавя Oreos, Nutella, пекани към обикновеното мляко, заедно с лъжичка протеин.
Изглежда, че Искра най-накрая намери щастие, като пренареди живота си около тренировки и хранене!
