Най-голямата победителка в сезон 15, Рейчъл Фредериксън ни изуми с драматичното си преобразяване, когато след свалянето на огромни килограми тя се появи в кльощаво тяло във финала на риалити шоуто, Най-голямата загубена през 2014 г. Рейчъл, която беше популярна състезателка по плуване, израсна в жена с наднормено тегло, когато нейният приятел, когото тя бе определила като основен приоритет, се раздели с нея. Благодарение на емоционалното ядене тя събра огромни килограми. Въпреки това, 5 фута 4 инча Рейчъл не искаше да излезе от шоуто като обемист победител. Тя реши да свали непоискани килограми и да се превърне в подстригано и стройно момиче. И с желязната си воля, тя стопи 155 килограма и се оказа първият в историята с поднормено тегло (нейният ИТМ е приблизително 18, което е индикация за поднормено тегло). Нейната трансформация от 260 паунда на 105 паунда е наистина невероятна и трудна за смилане (въпреки че по-късно е качила 20 паунда и е достигнала 125 паунда). Ето някои от тайните на диетата и тренировките на Рейчъл Фредериксън, които са отговорни за цялостното й преобразяване.
Диета с ниско съдържание на калории
Под ръководството на експерта по хранене на Biggest Loser, Cheryl Forberg, Рейчъл се придържа към нискокалорична диета. От главния готвач на клуб Biggest Loser тя научи и разнообразни рецепти за приготвяне на вкусни кухни, като добави безброй зеленчуци в тях. Докато разчиташе на пет малки хранения на ден, тя консумира 1600 калории на ден. Въпреки че слуховете за това, че и тя страда от хранително разстройство, са в шум, но момичето напълно ги изключва и казва, че е отслабнала напълно здравословно. Тя включи храни, наситени с хранителни вещества, и се увери, че в храната й също има малко количество протеин. Рейчъл споделя, че тя е атлетично момиче още от детството си разбира значението на полезните и полезни храни.
Четири до шест часа тренировки
Рейчъл е наясно с факта, че загубата на тегло е малко вероятно да се прибегне лесно до екстремни тренировки. Без да е ленива, тя практикува разнообразни тренировки в продължение на четири до шест часа на ден. Тя разчиташе изключително много на кардио тренировки с висока интензивност като зумба и спининг (известен още като колоездене). Тя посещава класовете по танци три до четири часа на ден. Докато е под наблюдението на личния си треньор Долвет Куинс, тя изпълнява изтощителни тренировки. Така че, ако и вие се чувствате вдъхновени от драматичното й отслабване, уверете се, че имате фитнес инструктор, който да наблюдава и насочва стъпките ви.
Освен това, въпреки че не беше влюбена в бягането, тя направи най-добрия си приятел да отнема упоритите калории. Дори вкъщи Рейчъл не прекрати дискретната си тренировка и диета. Тя тичаше по няколко минути на ден и се хранеше здравословно. Отделно от това, бивша състезателна плувкиня използва бившата си професия, за да победи нежелани килограми. Сега, бебето с нула / два размера се стреми да запази загубеното си тегло, като практикува занимания по йога и предене. За да укрепи тялото си, тя е готова да включи тренировки с тежести в тренировъчната си програма.
Самомотивиран за проливане на тегло
Въпреки че имаше много критики за бързото й отслабване, но Рейчъл не им пука. Изключително поласкана с новото си тегло, тя се чувства по-уверена и блажена от всякога. Повечето от нас се обръщат към сладки или солени храни, за да се справят със стреса. Ако обаче започнете да изпълнявате тренировки, за да се справите със стреса, не само ще изпитате оживен приток на адреналин, но и ще извлечете безброй калории.
Красивото момиче споделя, че е прекарало цялото си свободно време в изпълнение на тренировки, които по-рано е губило, за да глътка бонбони и нежелана храна. Винаги, когато имаше време, тя стъпваше на бягаща пътека, за да поддържа пулса си висок. Тъй като упражненията увеличават притока на добри хормони, вие се чувствате приповдигнати. Но за разлика от консумацията на преработени и нездравословни храни, тялото ви не трябва да плаща пътната такса, за да промени положително настроението ви.
