Със завистлива крива фигура, заедно с етикет на най-секси жена в света, Черил Коул е един от най-популярните художници на Великобритания в последно време. Телевизионното шоу X Factor би било по-малко бляскаво, ако тази сензационна дива не седеше на съдийското място. Извивките й, естественият й добър външен вид и разбира се, певческият й талант не само я направиха желана за противоположния пол, но доведоха до безсънни нощи за жените по целия свят. Виждали сме снимки на нейното тонизирано тяло в различни корици на списания и винаги сме се чудили за режима й на хранене и фитнес. Нека проверим някои от нейните тайни -
Режим на тренировка на Черил Коул
Заедно с планираната диета, това, което направи чудеса за усещането за пеене, е добре планиран дневен график, включително фиксирано време за сън, тренировки и танцови сесии.
S LEEP
Бихте ли повярвали, че тайната за получаване на тонизирано тяло се крие в общите часове сън, които имате всеки ден? Според надежден източник Черил току-що е спала 5 часа, преди да получи тази завистлива фигура. Но когато тя започна двучасовата тренировка, 5 часа бяха твърде малко. Това я остави уморена и изтощена. Сега тя има 9 часа плътен сън от 21:30 до 6:30 сутринта.
Е УПРАЖНЕНИЕ
Черил се заключва за два часа, когато започва с упражненията си. Тя е без мобилния си телефон и по този начин е извън контакт от останалия свят. Всичко, което тя има, е силна музика и кардио упражнения. Тя направи 300 коремни преси и упражнения, които й помогнаха да загуби 4 килограма през първата седмица. Тя чувства, че това е времето, на което се радва най-много, тъй като освобождава напрежението и стреса от професията.
Упражнението й включва работа върху мъничките мускули на краката, тъй като е искала по-тънки бедра. Рутината, която тя спазваше, привличаше големите мускули и правеше бедрата й много по-тънки от преди.
D АНД
Черил вярва, че факторът, който е най-ефективен за изгарянето на мазнините, е непрекъснатите танцови сесии. Тя претърпява танцови репетиции за Girls Aloud по 8 часа всеки ден. Смята се, че танцуването половин час изгаря седем калории в минута. Това означава, че може да изгори 420 калории за 1 час. Танцът й е помогнал да намали 9 каменни тежести до 8 каменни.
Диетен план на Черил Коул
F ollowing Диетата рутинна Строго
Ако смятате, че Черил е намалила силно диетата си, за да получи сегашното тяло, значи грешите. Всичко, което е имала по време на строгия период за отслабване, е хранителна диета, заедно със строга схема на редица дози и недостатъци, която тя спазва религиозно.
T imely хранене е задължително за Коул
Навременното хранене е най-важното изискване за здрава фигура и здравословен начин на живот. И Черил направи точно това. По-рано певицата „Под слънцето“ закусваше в 11 ч. И вечеряше в 21 ч. Но след като осъзна, че трябва да отреже излишните мазнини от ненужните части, първоначално промени времето на хранене.
- За закуска Черил взема омлет, направен от два белтъка.
- На обяд тя взема пиле на скара заедно с малко боб.
- Вечерята, която тя приема преди 18 часа, включва морски дарове, салата, печени картофи и кисело мляко или плодове или зърнени барове.
Това, което тя строго избягва, е алкохолът, който е действал като чудо. Въпреки това тя обича да пие малко вино, но е спряла да приема високо съдържание на алкохол.
Трябва да се помни, че ръстът на Черил не е толкова висок. Така че, леко увеличение на теглото може да се покаже на тялото й. Затова за нея е много важно да поддържа режима си, за да поддържа тонизираното тяло, което е спечелила. Това, което е последвала Черил, не е толкова трудно. Просто трябва да сте стриктни и да поддържате ежедневието без грешки.
