Славата на Хари Потър Ема Уотсън, която изигра героя на Хърмаяни Грейнджър в поредицата за Хари Потър е една от най-сладките актриси. Тя е участвала в първия филм за Хари Потър на деветгодишна възраст. Уотсън е роден в Париж и е дъщеря на британски адвокати (и двамата родители). Ема последва сърцето си и сега е много известна актриса и модел и спечели няколко награди и повече от 10 милиона британски лири.
Един от най-големите активи на Ема Уотсън е нейното страхотно тяло и външен вид, с което тя спечели сърцата на милиони фенове и се превърна в идол за много фенове по отношение на здравето и фитнеса. Сега нека разгледаме по-отблизо нейния график на упражненията.
Ема Уотсън тренировка рутина
Каква е нейната здравна философия?
Да ядете това, което ви харесва и да сте здрави и да правите упражнения редовно.
Коя е любимата форма на упражнения на Ема?
Ема обича да играе хокей на трева, да ходи на хълм и да тича на открито. Тя обича да играе спорт, който произвежда пот. Ема не смята, че да играеш хокей е неженско и се оказва много хубава след играта с розовите си бузи и ярки очи.
Независимо дали е облечена в разкошна рокля или изкоп на Burberry, човек не може да не забележи фигурата й. Тя винаги предпочита да ходи на фитнес и прави поне 90 минути тренировка на ден.
Тя има план за тренировка пет дни в седмицата, който включва интензивно кардио, включително пилатес, вдигане на тежести и спринтове.
Пилатес : Джоузеф Пилатес беше този, който го създаде за балансирано развитие на основната сила и гъвкавост. Ползите от пилатес са, че човек става по-стройно и по-силно тяло и получава грация в движенията на тялото. Основните шест принципа на упражненията по пилатес са центриране, контрол, поток, дишане, прецизност и концентрация. С тези шест принципа и заедно със своята основна сила и стабилност на торса, Пилатес се счита за различен от всички други упражнения и работи най-добре за широк кръг хора.
Вдигане на тежести : Ако някой желае да има по-здрави кости с тонизирано и женствено тяло, тогава направете своя път за вдигане на тежести. Той засилва метаболизма ви, което прави тялото ви да изглежда страхотно. Вдигането на тежести е разделено на 30-40 категории, за да тонизира различни части на тялото като ръце, крака, сърцевина, гръб, гърди, рамене и т.н. Преди вдигане на тежести, загрявката е много важна или може да причини вътрешни наранявания на тялото.
Спринт бягане : Укрепва сърдечно-съдовата система и помага за изгаряне на калории. Той също така увеличава мускулната маса и издръжливостта и работи и върху имунната ви система. Някои ключови моменти за спринт бягане са:
- Спринт бягането е най-ефективно при добра стойка.
- За по-бързи спринтове използвайте ръцете си.
- Ключовата поза за краката ви в това е, че те трябва да се движат като бутала.
- Ключовият момент тук е, че стартът трябва да бъде напълно ефективен.
Диета на Ема Уотсън
Тя винаги предпочита да има здравословни храни с ниско съдържание на наситени мазнини и сол и избягва нездравословната храна. Диетата й включва пресни плодове, зеленчуци, постно месо и салати. Според нейното правило тя има някои измамни дни, когато понякога се отдава на шоколади, тестени изделия, гевреци и също обича да пече. Диетата й е добре балансирана с подходящо съотношение на протеини, въглехидрати и фибри.
