Признат с елегантен поглед и убийствена усмивка, Майкъл Фасбендер е ирландски актьор с разкъсано и тонизирано тяло. След като се появи в емблематични филми като 300, Hunger, Centurion и други, Fassbender успя да спечели хиляди фенове по целия свят.
Заедно с актьорския си калибър, неговото грандиозно тяло несъмнено е отговорно за популярността му. Тъй като не е генетично слаб, Майкъл трябва да работи много усилено, за да постигне желаните форми на тялото. Различни филми, търсещи различни роли, допълнително тласкат актьора да наддаде или да отслабне съответно.
Рутинна тренировка на Майкъл Фасбендър
Филмът на Майкъл във филмите обикновено е твърд, издръжлив и неумолим човек. Често му се налага да практикува тренировки с часове, за да се впише в ролите, което изисква от него да има постоянна мотивация и усилия. За своя филм 300 красивият пич трябваше да тренира от десет до дванадесет часа в продължение на два месеца, защото бойните сцени във филма изискваха от него да показва невероятна сила, издръжливост и издръжливост.
Той постигна своя воински облик, като практикува кръгови тренировки, които представляваха обединяване на издърпвания, мъртва тяга, лицеви опори, скокове на кутии, чистачки на пода, почистване и натискане на камбана и набирания. Междувременно, за да възстанови тялото си от тренировките, той тичаше на бягаща пътека за две минути.
В допълнение към това, той включваше обръщане на гуми, котлети с чук и работа с медицински топки в своите тренировки и ги изпълняваше два пъти в седмицата. Резервирал е кардио тренировки като колоездене, бягане, плуване, туризъм и т.н. за почивните дни.
Диета на Майкъл Фасбендер
Майкъл неизбежно е успял да придобие телосложение с помощта на тренировки и диета. Диетата му винаги е в пълен синхрон с тренировките. За да се увери, че тялото му получава достатъчно протеини, за да възстанови загубата на мускулна маса, Фасбендър яде обилни храни, богати на протеини в диетата си.
След като започва деня си с протеиново смути, звездата влага обяд и вечеря в чисти протеини като пилешки гърди без кожа, пуйка, червено месо и др. Фасбендър избягва да включва богати на въглехидрати храни в диетата си, защото те предизвикват скок в нивото на кръвната захар и предизвикват натрупване на мазнини в тялото му.
За да осигури адекватно възстановяване, вместо голямо хранене, Fassbender разчита повече на малки хранения и яде храна на всеки три часа. Малките ястия искрят метаболизма ви и помагат на тялото ви да изгради мускулна маса.
Диета на Майкъл Фасбендър за „глад“
Въпреки че Фасбендър е предпазлив по отношение на диетата си, но споделя, има и моменти, когато той яде храни само за да оцелее и да натрупа калории за практикуване на тренировки. И това беше по време на подготовката му за ролята му във филма „Глад“, в който той трябваше да изглежда прекалено слаб.
Той започна пътуването си, като намали консумацията на калории на 900 на ден. Когато обаче не се забелязват видими резултати, той допълнително подрязва консумацията на калории до 600 калории на ден.
След като закусваше боровинки, ягоди, орехи, бадеми и др., Той вечеряше със сардини и пълнозърнест хляб. За да се увери обаче, че при това не жертва мускулите си, той ходеше всеки ден на четири мили и практикуваше различни пози на йога.
Здравословна препоръка за феновете на Michael Fassbender
Ако сте един от феновете на Фасбендер и искате да постигнете мускулесто тяло като него, можете да го направите, като се придържате към неговия режим на упражнения и диета. Като се има предвид това, изкушението за постигане на бързи резултати може да ви накара да станете жертва на претрениране. Така че не показвайте бързане и продължете стъпка по стъпка към целта си.
Изнурителните упражнения са превъзходни средства за постигане на търсено тяло, но те трябва да се правят под експертен надзор. Фасбендървинаги е имал личния си треньор Марк Туайт да ръководи и насочва стъпките му. Можете да правите преса за пейка и рамо, наведени над редове, клекове, бицепсови къдрици и т.н., за да изградите бицепси като Фасбендер
Ако е възможно, започнете тренировки с помощта на фитнес експерт. Това ще ви накара да разберете всички плюсове и минуси на тренировките, както и необходимите предпазни мерки, които трябва да вземете, докато правите интензивни тренировки. След като се усъвършенствате в тях, можете да ги практикувате сами.
А що се отнася до диетата, преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Направете рибата, орехите, авокадото, конопените семена, овесените ядки и др. Неразделна част от режима на вашата диета, тъй като те имат високо съдържание на омега 3 мастни киселини. Отделно от това, изрежете млечните и сладките хранителни продукти от вашата диета.
