Райън Рейнолдс - тренировъчен и диетичен план - здравословен знаменитост

Райън Родни Рейнолдс е роден в Канада в Холивуд Хънк, който е добре известен със своята физическа форма и силно изградено тяло. Той никога не пропуска тренировъчните си сесии и е много сериозен по отношение на тях. Ако му се каже да загуби 20 килограма телесно тегло за определен период от време, той се придържа към необходимия график за тренировка. Ангажиментът му за фитнес и работа е това, което ни кара да го обичаме.

Райън Рейнолдс

Направо към

  • Райън Ренолдс тренировка за Зелен фенер
  • Райън Рейнолдс 2017 Тайни за тренировки и диета
  • Тренировка на Райън Рейнолдс Deadpool 2

Райън Ренолдс тренировка за Зелен фенер

Боби Стром, личният треньор на Рейнолдс, е мъжът зад мускулестото му тяло. Боби мотивира и тренира интелигентно Рейнолдс от 8 години, за да придобие перфектно тяло. Треньорът от Лос Анджелис, Боби каза, че прави този график за тренировки за Рейнолдс, който може да го накара да изглежда най-добре и да дава всичко от себе си във филмите.

„За всеки филм има различен график на упражненията“, каза Боби. За филма от 2011 г. „ Зелен фенер “ той създаде супергеройски вид тренировка за Рейнолдс, насочена към почти всяка мускулна група, от силови тренировки до йога до пилатес до кикбокс до основни упражнения. Накараха го да работи 7 дни в седмицата, 90 минути на ден, в продължение на 6 месеца. Можете да видите отдадеността на Рейнолдс към ролята му в Зеления фенер .

Няма нито един пример, но и други, където той доказа своята фитнес от най-високо ниво. През 2008 г. той провежда маратонско състезание в Ню Йорк за набиране на средства за борба с болестта на Паркинсон. Той даде предизвикателството на себе си и завърши състезанието за по-малко от 4 часа и събра около 80 000 долара средства.

Маратон Райън Рейнолдс

Райън Рейнолдс Примерна тренировъчна програма за Зелен фенер

Започва тренировката си с бягане, на бягащата пътека за загряване на тялото му, за 10-15 минути.

  • Тренировка за корем -  След загряване тялото става по-гъвкаво и можете да изпълнявате упражненията по-добре. Направете 20 минути тренировка за аб.
  • Намалете седалките на пейката - 15 до 20 повторения
  • Повдигане на висящи крака - 15 до 20 повторения
  • Дървени котлети на кабел - 15 до 20 повторения

Правете горния набор от упражнения 4 пъти.

  • Walking Lunges -  Walking Lunges се фокусира върху долната част на тялото, особено глутеусите, подколенните сухожилия и четирите мускули на краката. Правете тези упражнения с / без тежести, което ви подхожда. Направете 3 до 4 серии по 50 повторения всеки. За демонстрация вижте видеото по-долу.
  • Плоска пейка -  3 серии по 15 до 20 повторения всеки
  • Наклонена пейка - 3 серии по 15 до 20 повторения всеки

Горните 2 упражнения са насочени към горните мускули на гърдите, раменете и трицепсите. Осигурява голяма цялостна здравина. За демонстрация вижте това видео по-долу.

Освен гореизброените примерни упражнения, треньорът Боби Стром кара Рейнолдс да премине през поредица други упражнения, като BOSU топка, TRX (тренировка за окачване), йога, кикбокс, плиометрия, пилатес. Тези упражнения го правят по-силен и го държат далеч от скуката.

Диета на Райън Рейнолдс

Райън Рейнолдс яде редовно, на всеки 3 часа, за да изгори повече мазнини. Неговият треньор казва,

„Вашето тяло няма нужда да съхранява мазнините, ако ги храните постоянно.“

Той яде въглехидрати само след тренировките. Освен това той сам приготвя храната си, тъй като няма личен готвач. И така, той прави хранене предварително и го замразява.

Сутрин

  • 2 яйчни белтъка
  • Парче авокадо (източник на мазнини)
  • Чаша овесени ядки

Средна сутрешна закуска

  • Протеинова лента

Обяд

  • Увиване на пиле / Albacore риба тон
  • Салата

Средна следобедна закуска

  • Протеинов шейк
  • Бадеми

Вечерна закуска

  • Протеинова лента
  • Плодове като ябълка
  • Бадеми

Вечеря

  • Салата
  • Риба
  • Кафяв ориз
  • Зеленчуци

И така, трябва да сте зърнали страстта, която тази звезда на Ван Уайлдър и Блейд Тринити притежава за неговата фитнес.

Райън Рейнолдс 2017 Тайни за тренировки и диета

Райън Рейнолдс е не само страхотен актьор, но и невероятен човек. Той работи постоянно за фитнес и се подготвя за всяка своя филмова роля с еднаква отдаденост. Тук ще разберем не само скорошните му тайни за тренировки и диети, но също така ще разберем колко лесно той приема недостатъците си и защо няма да прави много от филмовите си каскади сам.

Планиране на тренировките

Ако искате да изглеждате и да се чувствате страхотно, трябва да се опитате да планирате тренировките си като актьора от Deadpool (2016). Той има достъп до онлайн програмите на своя треньор Дон Саладино, когато има малко време.

Той предпочита онлайн програми, вместо да се среща с треньора си по време на ранни утрини. Съветът му към феновете също е подобен; трябва да планирате тренировките си, както планирате пътуванията си.

Придържането към същия треньор, ако той е страхотен, е друг съвет, който можете да получите, тъй като той се придържа към Дон през последните 8 години и резултатите са доста отлични.

Приемете недостатъците си

Талантливият актьор също иска да се научите да приемате недостатъците си. Наскоро той призна, че не е много добър в готвенето и го знае добре. Той дори се пошегува, че ако се заеме с готвенето, вероятно ще има пожар на конструкцията.

Диетични тайни

Канадският актьор обича да гарантира, че храната му се състои от чисти и пълноценни храни. Той също приема тези ястия на интервали от 3 до 4 часа, когато се подрежда за роля (което вероятно прави за Deadpool 2- 2018).

Оценявайки другите

Двамата момчета и едно момиче и пицария (1998-2001 г.) актьорът оценява отдадеността, показана от Хю Джакман към неговия занаят. Той признава, че не може да се храни в 2 през нощта като останалите актьори. Ако е буден в 2 през нощта, има вероятност нещо да не е наред в живота му.

Тайни за тренировка

Саладино смята, че съпругът на Блейк Лайвли е в най-добрата форма на живота си в момента и резултатите от опитите за фитнес са се подобрили с времето. Сега той не напуска фитнеса заличен, преди години щеше да го направи.

Една от тренировките, които правят, са обратни хрускания, тъй като повишават силата му в долната част на корема и не представляват риск от нараняване на гръбначния стълб. Дон също остава предпазлив и не преуморява корема. Той вярва, че тъй като много хора преценяват фитнеса на другия по корема, хората често ги претренират. Не прави същата грешка, докато тренира звездите.

Двете най-добри упражнения за корем според него са мъртва тяга и клекове, тъй като тези упражнения ангажират цялото тяло.

Можете да разгледате Deadpool 2 Ab Workout по-долу:

Ден 1

4 комплекта и 8 повторения на висящи крака, 4 комплекта и 12 повторения на кабелна трошачка, 4 комплекта и 10 повторения наземни мини и 4 комплекта и 25 метра нагоре / надолу

Ден 2

4 сета и 12 повторения на обратната криза (с повдигане), 4 сета и 12 повторения на Ab Roller, 4 комплекта 40-метрова тежкотоварена количка и 4 комплекта къса странична дъска с продължителност 60 секунди всеки.

За да научите повече такива тренировки, посетете тази връзка.

Не прави каскадите си

Въпреки че Рейнолдс тренира усилено за Deadpool 2 , много фенове може да се почувстват разочаровани, знаейки, че той няма да прави каскадите си. Той разкри, че намалява практиката да прави каскадите си от 2013 г., когато беше ранен на снимачната площадка на Safe House .

Оттогава той разчита на четирима каскадьори. Докато прави каскади в миналото, той също е счупил няколко прешлена на врата. Беше доста сериозно и лекарят дори предложи да се обърне за помощ на каскадьорите.

Тренировка на Райън Рейнолдс Deadpool 2

Треньорът на Райън Дон Саладино разля бобове за това как Райън тренира за успешния филм Deadpool 2 (2018). Той каза, че са обърнали много внимание на движенията и функционалността му.

Саладино също заяви, че Рейнолдс е в най-добрата форма на живота си, защото постига по-добри резултати и не напуска фитнеса, след като е преуморен, което направи по-рано. Той също така каза, че всеки човек може да получи тяло на супергерой навсякъде, дори и без фитнес.

Трябва да предизвикате тялото си, докато знаете границите си (когато трябва да спрете да се натискате, за да не се нараните).

Как се прави тренировка на Райън Рейнолдс „Deadpool 2“?

Ако искате да имате тяло като Райън Рейнолдс в Deadpool 2 , тогава трябва да завършите три кръга от верига 1 и 5 кръга от верига 2, докато затваряте сесията с 5-рунд финишър.

Верига 1

Включва извършването на 3 кръга от следните упражнения:

  • 10 повторения на странично обвързване
  • 10 повторения от Медицински топчета
  • 50 ярда от Farmer's Carry

Верига 2

Включва извършването на 5 кръга от следните упражнения:

  • 10 повторения на Sandbag Lunges
  • 10 повторения на пресата за щанги на пода
  • 10 повторения на Chin-Ups
  • Завършване на тренировката

Трябва да завършите тренировката, като направите 5 кръга  Assault AirBike  за 30 секунди и след това почивате за 30 секунди, всеки.

скорошни публикации