Пол Уокър е един от момчетата в Холивуд, който поддържа тялото си още откакто го е построил, преди време. Това, което много хора не знаят, е, че полицаят, който се превърна в състезател от франчайзинга на Бързи и яростни, беше слаб, преди да построи тялото си за Into The Blue. Излишно е да казвам, че през цялото време той поддържа постоянно стройно тяло. Затова проверете тренировъчния и диетичния план на Пол и вижте дали можете да приличате и на него.
РАБОТА НА РАБОТА НА ПОЛ УОЛКЕР
- ОТ КОЖЕН ДО МУСКУЛЕН - Да бъдеш кльощав не е лесно и за да станеш мускулест оттам, Пол трябваше да положи много работа. Той вдигна тежести, а също така взе креатин (азотна органична киселина), с който стигна до 205 lbs. Той предполага, че е по-добре да правите прогресивна тренировка за претоварване на тялото и след това да правите разделена тренировка за гърди, трицепс, рамене, гръб, бицепс и крака.
- СМЕТЕТЕ РАЗЛИЧНИ СПОРТОВЕ - Пол казва, че никога не се е нуждаел от диетолог или личен треньор, защото е вярвал, че ще се измъкне оттам и ще спортува. Играе баскетбол, излиза на сърф, волейбол, кънки и т.н., и според него това е най-добрият начин на живот. Актьорът също се занимава с гмуркане и планинско колоездене.
- БОЙНИ ИЗКУСТВА - Пол е известен с това, че широко използва бойни изкуства, за да тренира за своите филми. Това увеличава неговата гъвкавост и издръжливост до по-високи граници и му помага да остане нащрек. Той също така премахва ненужните мазнини, като същевременно му дава скорост, баланс и координация. Карате, айкидо, джудо, джуджицу и кунг-фу са някои от бойните изкуства, които той обикновено изпълнява.
- ТРЕНИРОВКА В ЗАДВОРА - Уокър започва тренировката си с петнадесет минути кардио. След това прави вериги, обикновено прави притискания, нападания, клекове и т.н. Той вярва, че няма нищо по-добро от комбинирани и естествени упражнения.
ПЛАН ЗА ДИЕТА НА ПОЛ УОЛКЕР
- ПАЛЕО ДИЕТА - Пол спазва палеолитна диета (известна също като пещерна диета), което означава, че яде предимно зеленчуци, ядки и меса - много примитивна, но здравословна диета и въпреки това естествена. Павел казва, че този вид диета му позволява да яде много храна. Това му дава енергия, която му е необходима за тренировки, а също така позволява да изгаря и калории.
- ОЧАКВАНЕ НА МАЙКАТА - Майката на Пол е тази, която определя етапа в дома му по отношение на здравословното хранене още от детството му. По-често хранителните навици като дете ви помагат или противоречат на изграждането на тялото ви. Той казва, че майка му през цялото време е била предпазлива по отношение на диетата му и той също се е научил да яде здравословни храни от майка си и основно яде постно.
- ИЗБЯГВАЙТЕ ВИЦИТЕ - Пол избягва някои хранителни продукти, които според него са достатъчни, за да го накарат да напълнее. Той се държеше далеч от боб, зърнени храни, картофи и други храни, които съдържаха преработена захар или сол. Тези хранителни продукти са негодни за консумация поради наличието на някои токсини. Имайки това предвид, може да допринесе много за поддържането на здравето ви и да ви помогне да изградите тяло, което е стройно и гъвкаво.
- ДОБАВКИ - Много малко актьори могат да стоят настрана от добавките, когато става въпрос за изграждане на тяло за кратък период от време и това също от нулата. Вече споменахме, че той е приемал креатин, когато е искал да премине от кльощаво към мускулесто и мускулесто тяло, но това е било тогава и той не е продължил, след като е имал това тяло. Той приема протеин на прах, малко рибено масло и някои мултивитамини. Той също така вярва, че е важно да стоите далеч от хранителните добавки с тежка натовареност и да останете възможно най-естествени.
Така че сега знаете как изглежда тренировъчният и диетичен план на Пол Уокър. Както винаги, консултирайте се с вашия лекар, преди да продължите с добавките, но освен този планът за тренировки и храна на Пол са много прости и естествени и няма да ви навредят.
