Канадската сензация Джъстин Бийбър наскоро показа тялото си с 6 пакета. Той обръща тялото си към разкъсано. Сега Бийбър иска да спечели все повече сърца на дами с отличната си форма на тялото.
„Работих във фитнеса, ставах по-голям, опитвах се да стана секси за дамите“
Това каза JBieber. Винаги имаше атлетично тяло. Той е израснал, като играе хокей в страната си, а през 2011 г. е награден и с най-ценния играч в баскетболната игра на звездите на NBA All-Star Celebrity. След сравнение с тийнейджърския актьор Тейлър Лаутнър, който всъщност подготвя изсеченото си тяло за ролята на Джейкъб Блек във филмовата поредица Twilight Saga с помощта на Джордан Юам, собственик на Jordan Virtual Fit Club и личен треньор на Lautner, Bieber не беше добър в този раздел (културизъм). Така че, JBieber е на същия път и скоро той може да бъде видян в тези коремни убийци.
Той също така трябва да следи диетата си, за да получи такива кореми. Наркотиците, алкохолите, тютюнопушенето не са полезни за здравето и той го знае. Той е сигурен, че няма да бъде пристрастен към тези неща и няма да съсипе живота си. Той казва -
„Знам, че няма да взема лошо решение, променящо живота, както някои хора. Виждал съм това да се случва твърде много пъти. Бих могъл да бъда най-лошият си враг, но не искам да объркам това "
Примерна тренировка от 6 пакета
За да вземете 6 опаковки, е необходимо да правите кардио, за да отделите малко мазнини, ако има такива. Кардио или сърдечно-съдовите упражнения включват колоездене, бягане, джогинг, гребане и т.н. Защото, за да направите тези коремни мускули видими, първата стъпка е да премахнете тази допълнителна част от тялото си. Яжте редовно диети, за да поддържате скоростта на метаболизма си. Яденето на малки ястия като протеинов шейк се препоръчва за това. Тренировките за съпротива и тренировките с тежести са необходими за развитието на мускулите.
Колкото повече и повече мускули включвате, толкова повече ще бъдете на път да вземете тези 6 пакетни корема. Можете да опитате някои от тези упражнения, за да закрепите този процес от 6 пакетни корема -
- Burpees - Можете да опитате различни варианти на burpees, за да се разкъсате. Преди всичко застанете изправени и след това докоснете ръцете си по земята, като влезете в клекнало положение. След това накарайте крака си да се удължи назад (знаете като позиция на дъска). Сега се върнете обратно в клекнало положение и накрая в изправено изправено положение.
- Разхождащи се Lunges - Опитайте тези в края на тренировъчната сесия, за да се възползвате максимално от нея.
- Клякам - Направете това, за да включите много повече мускулни групи.
- Люлки с дъмбели - Подходящи за краката и гърба.
- Хруска - действа на ректусния коремен мускул. Трябва да бъдете малко внимателни, докато правите това упражнение, тъй като може да причини нараняване на главата, когато повдигнете главата нагоре с кръстосани ръце зад врата или главата.
- Ситуации - Подобно е на същото като хрускането.
- Вдигане на крака - Те са чудесни за корема. Можете да направите това, като лежите на пода по гръб. След това вдигнете краката си така, че бедрата ви да са перпендикулярни на тялото, а пищялите да са успоредни на него. Моля, обърнете внимание, че през цялото това упражнение трябва да държите пръстите си насочени. Сега бавно повдигнете краката си и ги направете изправени, така че целите ви крака да са перпендикулярни на тялото и да сочат към тавана. Сега спуснете правите крака и ги задръжте, когато са само на 1 инч от пода. Сега постепенно повдигнете краката обратно към тавана. Направете това много пъти.
Някои DO е -
- Пийте много вода.
- Правете упражнение за загряване преди да започнете тренировката, последвано от упражнения за разтягане.
- Избягвайте алкохола.
- Уверете се, че не прекалявате с кардиото, за да губите мазнини от корема, тъй като има генетичен факт, че малко хора имат излишни мазнини в стомаха, отколкото биха искали.
План за диета на Джъстин Бийбър
Джъстин стриктно спазва диетичния си план. Той знае, че диетата има по-голям принос от тренировката за постигане на страхотна стойка на тялото и форма. Някои моменти, които той има предвид, са -
- Пие много вода.
- Яжте пълнозърнеста храна, а не рафинирани продукти.
- Имайте малки редовни ястия през целия ден.
- Яжте пресни плодове, а не сок от тях.
Въпреки че наскоро той стана веган и затова не яде никакви млечни продукти или не зеленчуци. Той беше навън с приятелите си и беше помолен от приятелите си да изяде парче пържола. Но, като веган, той поръча пържола от тофу и такос от темпе. Той беше такъв нахалник, че извличаше привличането на всички, когато издаваше глупави звуци и плюеше храната. Предлага му се да се откаже от навика си, дори от бившата му приятелка Селена Гомес.
