Млада и секси, Джесика Лоундс никога не пропуска да изглежда сензационно на червения килим. Надарена с слаба и извита фигура, Джесика изглежда напълно зашеметяващо във всякакви тоалети. Джесика изсипва тайните си за диета и тренировки, нека да разгледаме.
Тренировки с треньори
Джесика нарича тренировките като кислород, подходящ за тялото. Тя е запалена по упражненията и обича да тренира в компанията на треньори. Джесика обича да удря фитнес, но тъй като работата й я държи най-вече на пътувания, тя предпочита да прави тренировки като лицеви опори, скачащи крикове, коремни преси, клякания, нападове и т.н. Тъй като тези тренировки не изискват наличието на оборудване, можете лесно изпълнявайте ги. За тонизиране и кондиция на мускулите си, Джесика разчита на кръгови тренировки, състоящи се от шест тренировки в забавление. Тя изпълнява всичките шест упражнения, без междувременно да дава почивка на тялото си. И при тренировки с тежести, тя продължава да ескалира интензивността на тежестите веднага щом осъзнае, че тялото й се чувства комфортно с настоящите килограми. Този неин навик не само я предпазва от плато за отслабване, но и усъвършенства мускулите й, без да ги оставя да се напълнят.
Привързаност към сутрешните тренировки
В началото, когато бомбата премина към сутрешни тренировки, тя направи това с мисълта, че ще се чувства ленива, мързелива и сънлива през останалата част от деня, защото жертването на ранния сутрешен сън ще вземе своето. Когато обаче всъщност опита сутрешни тренировки, тя беше напълно изумена от невероятното влияние на това. Тя не само спести огромно време за останалата част от деня, но и сутрешните тренировки също засили притока на адреналин в тялото й, което я кара да се чувства свежа през целия ден. Тя бяга по четири мили на ден и го прави три пъти в седмицата. Освен бягането, знойната звезда също обожава да изпълнява гореща бикрам йога, която се извършва в затворено помещение с температура около четиридесет градуса по Целзий.
Жажда за здравословни храни
Благодарение на здравословния апетит към Джесика, който я кара да консумира пълноценна и хранителна плътна храна през повечето време. Жаждата за каша е един от най-здравословните желания; зашеметяващият получава от време на време. Тя обожава да има каша с банани и кафява захар. Освен това тя толкова много обича канелата, че не се отклонява от това да я направи част от всяка хранителна стока. Тя също предпочита да сменя канелата със захар. Въпреки това, както повечето от нас, тя също има куп зловещи желания и желанието й за сладки храни е тази, която я притеснява от време на време. Тя се отказва от апетита си, като яде ябълков или къпинов пай и обезмаслени лате. Въпреки това, Джесика, която е дискретна относно диетата си, се кълне в умереност в хранителните си навици. Тя не се сдържа прекалено силно, което със сигурност ще попречи на жаждата й да стане интензивна.Бадемово масло, барове, сурови зеленчуци, ранчо, микс от вегетариански протеинови напитки, киноа, смесени напитки и др. Са някои от хранителните продукти, заредени с хранителни вещества, които зеленооката брюнетка обикновено влага в ястията си. Нека да разгледаме пробата от нейния типичен режим на дневна диета.
Закуска - печени картофи, пшеничен препечен хляб, омлет от белтък със спанак, домати, пиле, сирене фонтина и др.
Обяд - зеленчукова салата на скара с пиле
Закуски - бисквити, кексчета и др.
Вечеря - печени леки риби като сьомга, лаврак със задушени зеленчуци
Здравословни съвети за феновете
Ако търсите да придобиете бикини фигура като Джесика, обърнете внимание на тренировките, предназначени за изграждане на бедрата и раменете ви, защото те са най-активните метаболитни области за разграждане на мазнини в тялото ни. Освен това, ако горната и долната ви част са силни, можете да се представяте по-добре в други тренировки като лицеви опори, изпадания, клекове и т.н., и това също, без да се наранявате.
Ексцентричен клек с единични крака
Застанете изправени с изпънати напред ръце в посока височина, равна на раменете. Сега седнете на пейката, докато вдигате горната част на тялото в посока напред и повдигате десния си крак малко във въздуха. Върнете се в първоначалното положение и повторете тренировката с друг крак.
Ексцентрична брадичка нагоре
Дръжте щанга с двете си ръце, правейки под хватката. Барът трябва да се държи с двете ръце; с длани, обърнати към гърдите (да не се бърка с набирания, при които дланите са обърнати от гърдите). Сега повдигнете тялото си в посока нагоре, освен ако горната част на гърдите не докосне бара. Внимателно се върнете в изходна позиция и повторете тренировката.
Ексцентрични лицеви опори
Изпълнявайте лицевите опори, като държите гърба изправен. Уверете се, че пръстите на краката и главата ви са подравнени. Когато се насочвате към земята, подпрете правилно сърцевината си и внимателно спуснете тялото надолу. Уверете се, че докосвате гърдите си със земята, а не долната част на тялото. Това е най-голямата грешка, която правят много начинаещи.
И трите тренировки трябва да се правят в бърза последователност. Направете колкото се може повече повторения на всяка тренировка за четиридесет и пет секунди и след това починете за петнадесет секунди. Изпълнете тренировката в набор от три и в рамките на дни ще видите ускоряване на метаболизма си и падане на теглото.
